在日常生活中，我们常常感到身体疲乏乏力，气血不畅，对此你是否有所了解呢？今天，我作为一名经验丰富的老中医，将为大家介绍一种简便而有效的方法——把脚靠墙上10分钟，不费一点力气，全身气血都“通”了。这种方法源于中医理论并结合了古今名方，具有显著的效果。
当你增加回流到大脑的血液时，不仅会增强你的整个身体，还会让你的神经系统平静下来。倒立体式对习练者身体的综合能力要求很高，不仅要有很好的平衡能力，同时对肩背，核心力量也有很高的要求，以下5个技巧可以改善您的倒立:1.离墙练习。
来源：39健康网2014年8月15日【评论0条】字号：T|T倒立挂腿动作 3分钟瘦腿1cm 减肥方法：活动脚踝瘦腿法方法简介：躺在地面上，抬起你的双腿保持90度和底面垂直，身体不要离地，跟随着呼吸你的脚踝，吸气绷直，保持5秒，然后弯曲你的脚踝，脚掌和小腿垂直，保持5秒。
倒立撑（注：可以面向墙，也可以背对墙，依个人喜好选择。）这个动作几乎涉及你身体上所有的大肌肉群，重点是肩部，其次是肱三头肌和核心区，做这个动作其实相当于用你的自身体重做肩部推举。背对墙：面向墙：动作过程：1.让双手和双膝着地，手距离墙约40厘米。2.
