你是不是也遇到过这样的情况：明明累了一天，晚上睡觉时却辗转反侧，难以入睡？影响睡眠的因素有很多，饮食也是其中之一。市卫健委为大家带来了饮食与睡眠的知识，详见↓吃得不舒服古人云：“胃不和则卧不安。”吃得太饱或太饿时，都会感觉胃不舒服，并影响入睡。
古人早就明白，睡觉是天下第一养生法。可偏偏现在，能睡个好觉的，成了“稀缺资源”。门诊里，失眠的病人一个接一个:有的说“翻来覆去睡不着”，有的说“半夜醒了再也睡不着”，还有的更惨，“梦里梦外，手心冒汗”。
辗转反侧，彻夜难眠，哈欠连连却毫无睡意，好不容易睡着了，闹铃又响了，想必很多人都有过这样的经历。晚上睡不好觉，白天上班无精打采，没有心情工作，而且长期睡眠不足，会出现内分泌紊乱，神经衰弱，精神抑郁，血压升高，高血糖，高血脂，脑血管疾病等，增加各种疾病的风险。
现代人精神压力大导致很难睡个好觉，一到晚上就面临着无尽的煎熬：①躺在床上、关上灯、闭上眼睛，时间一分一秒地流逝，月亮都睡了，你还清醒着；②夜间频繁醒来，梦境一个接着一个，第二天像熬夜一样疲倦；③天还没亮，你却早早地睁开了眼，顶着黑眼圈等日出……很多人深受困扰，迫切想要摆脱失眠的痛
肿瘤的复发转移一直是患者的心头大患，癌细胞一旦卷土重来，意味着病情进入晚期，治疗难度更大，预后也更不理想。而肿瘤的复发转移与很多因素有关，包括肿瘤的类型、分期、分化程度、生长的位置以及患者体质等等。此外，研究发现，患者的一些行为也容易促进肿瘤的复发转移......
在凌晨三点那静谧又略显漫长的时光里，你静静地躺在床上，眼睛直勾勾地盯着天花板，就像在探寻着什么宝藏似的，心里默默数着羊，一只、两只……数到第376只的时候，脑海中突然闪过一个念头：也许这失眠的缘由，不该一股脑儿全怪罪到工作压力或者手机蓝光身上呀，说不定，那“罪魁祸首”正悄悄藏在晚
睡眠对健康的重要性毋庸置疑，不久前发布的《2024中国居民健康睡眠白皮书》显示，当前我国人群睡眠质量堪忧，尤其00后年轻人是睡眠障碍高发人群之一。有00后年轻人来门诊咨询，除了药物治疗外，在饮食方面是否有靠谱的方案利于睡眠？
