作者 | 卷卷编辑 | 未生想要减肥、减脂、塑形......总之想要瘦瘦瘦的你，尝试过波比跳吗？据说做了30天波比跳的人都瘦了，毕竟“脂肪终结者”的称号不是随便说说的。当然前提是，你得坚持住不在第一次做波比跳的过程中就阵亡。波比跳，到底是啥？
如果让我用一个词来形容我的第一次成功减脂，这个词可能是——波比跳！我现在想想脑袋都大（捂脸）真的是太痛苦了！我的第一次成功减脂发生在4-5年前，那个时候软件keep刚刚兴起没多长时间，为了减脂，我经常晚上跟着练习里面的燃脂课程。
当然，有小伙伴会说：这些都是男生，果然这个训练不适合女生并不 是 ！饮食方面记住三个数字就够了：「5：2：3」按照 WHO 的推荐，合理的膳食结构，碳水、蛋白质、脂肪的供能比应该是 5：2：3首先他是全人群适用，你如果按照这个吃，你根本一辈子都胖不起来。
虽然波比跳很难但有着“脂肪杀手”称号的它依然是燃脂减肥者的最爱长沙17岁的学生李思凡就是一位波比跳的爱好者近日他成功完成了1分钟32个波比跳的艰难挑战打破世界吉尼斯纪录6月28日下午，位于长沙经开区的长沙玮希国际学校一楼大厅里，人声鼎沸，热闹不已，李思凡成功完成了1分钟32个波比跳的艰难挑战。
波比跳(Burpee)，据说是是由一位名叫波比的生理学家发明出的，一开始为了测试教会里成员们的体能，设计出这一组动作。这个动作结合了深蹲、俯卧撑、跳跃等一连串的动作，能练到全身百分之70以上的肌肉群，对于减肥来说效果高于传统的有氧训练。我想减肥，每天坚持做波比跳，能瘦多少？
