随着审美观的改变，我们对于身材的追求不再限于在体重上的降低，而是在让自己瘦下来的同时，更加地关注对于体型的塑造，我们会希望自己的身材凹凸有致，呈现出一种S型，所以，在减脂以后或者是在减脂的过程中，我们所要做的除了合理的饮食控制与规律的燃脂运动，还要有规律的塑形训练。
1，幻椅式+变体站立，双手向上举过头顶屈双膝，臀部向后向下大腿肌肉收紧，胸腔上提保持8个呼吸2，幻椅式+变体抬起脚跟，身体向前向下双手回到身体两侧，腹部收紧保持8个呼吸3，战士2式双脚分开略大于一腿长左脚跟外展，右脚转向正右方双臂侧平举，向远延伸呼气，屈右膝，大小腿90°转头看右
昨天的有氧坐下来感觉是不是很带劲呢？今天来练练男人的霸气所在——臀部和腰部。训练部位：臀部、腰部训练时长：30-50分钟由于臀部和腰部的训练方法比较类似，所以今天采用配对法进行训练，即完成一个腰部动作后立即做臀部的训练动作，这两个动作做完算一个整动作。完成的组叫整组。
hello，大家好，现在久坐的人群越来越多，那么久坐之后引发的一些相关性的问题也越来越突出。我们今天还是运用瑜伽的方式来解决或缓解这些问题，我们一起练练吧。有请助教老师动作示范《简易鸽子式》首先我们来到下犬式进入，双手往前去延伸。
暑假谁能逃过带娃日常？最近有媒体拍到赵丽颖和儿子的同框画面。当天，赵丽颖穿着深红色外套，带着棒球帽和口罩，一身带娃的休闲装扮，自在又舒适。趁着暑假工作间隙，带着儿子出门玩，每位妈妈都不想缺失孩子的童年。
如果你因为腰痛，花费了大量的时间在腰背上面，各种拉伸/放松/按摩，效果却不理想。那么不妨重新回过头来看一下，或许引发疼痛的真正根源并不在腰背，而在臀部。O 臀部自我观察不知道大家有没有认真看过自己的臀部，毕竟长在后面也挺难观察的。
