看到这个朋友的提问，问的问题也很简单，一万步多少公里，这个因人而异，与身高、步伐有关，不同的人结果会有一定的误差，身高高一点的朋友，步伐跨的远，那么1万步就比较远了，这里说下平均值吧，普通成年人步距约为70厘米，那么6000步相当于4~5公里，经过我们计算下，就可以得出10000
澳洲一项对70岁以上社区妇女的调查显示，在老年女性中，体育活动和抑郁之间存在显著的关联，经常锻炼的女性相比不常锻炼的女性，患上抑郁的可能性要低50%。研究还显示，经常久坐与焦虑的增加有关，因为焦虑和老年女性的抑郁密切相关。
但是，如果有一种更简单、更快的方法来满足你的日常活动需求呢?物理治疗师兼骨科认证专家斯科特·威廉姆斯表示:“如果你骑自行车30 分钟。例如，骑车去邮局或杂货店或其他地方，你同样会有与10，000 步目标相同的热量消耗。”
很多人在减肥初期认为原本不怎么运动的自己，每天花一个多小时走一万步且适度控制饮食不吃晚饭就应该能瘦，其实指望每天晚上走一万步减肥是种奢望，一方面是因为一万步的运动强度太低，热量缺口根本打不开，第二是一直遵循一个训练强度，身体会很快适应，尤其是有氧训练。
健康的体格、体魄是每个时代的人都在追求的一件事，而健身锻炼是强身健体、改善肥胖，同时提升健康指数的有效方式，更是现代人需要重视的一件事。自从微信运动出来后，很多人都在挑战日走一万步的目标，而减肥的人大都会进行跑步锻炼。那么，每天走一万步跟每天跑步5公里，哪个运动效果更好呢？
跑步，作为一种最为基础易行的运动项目，既可以强身健体，又有助于塑造维持好身材，因而受到不少小伙伴的青睐！虽然，跑步乍一看特别简单，只要迈开双腿就能跑；但实际上，要想真正跑得既高效、又健康，其中的学问可不少！
这是新学期开学后8个工作日的一组“微信运动”数据，主人就是连港市灌云县那位在一组2020届小学毕业照上坐“C位”的辅警侍东亮。毕业照坐“C位”这则新闻一度引发全国主流媒体集中报道和全网刷屏。其实，即便是在开学前的8月31日，他个人主页显示的“微信运动”数据也有18511步，用他自己的话来解释，想跑个10公里活动一下，让双腿适应“开学模式”。何丽婷是灌云县公安局政治处一名辅警，是侍东亮口中的“老妹”，也是侍东亮“微信运动”247名关注者之一。
聚餐活动+宅家不动你是否也喜提了plus版@岳阳人是时候捡起荒废已久的运动项目了一说起运动很多人都会想到：跑步、游泳、篮球、羽毛球……要是有运动鄙视链走路一定是被排在最末位不少人会疑问走路也能算得上锻炼？其实，研究发现：走路甚至是散步都算得上是运动且是一项不错的运动！
