斜方肌代偿是什么意思

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斜方肌为什么总是那么容易紧张？如何让它快速放松下来！
斜方肌发达应该是很多人心里的痛，不仅显得脸大脖子短，圆润壮实的颈肩还会让人看上去老了好几岁。不仅如此，斜方肌紧张还会引发颈肩痛，影响肌肉的正常功能，对颈椎造成一定危害。
瑜伽—丫丫
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我的老师说：很多人斜方肌变大是因为不正确的前屈练习引起的
前几天和几个瑜伽老师在一起交流的时候，其中有一位瑜伽老师说其实很多人斜方肌变大是因为不正确的前屈练习引起的。
凡一说瑜伽
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关于斜方肌代偿的6个真相，女生得看！
代偿是身体的一种自我保护机制，当身体某个部位或系统出现功能障碍或缺陷时，身体其他部位或系统就会自动调整并代替其功能，使身体能够继续正常运作。
运动与解剖
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深度解析斜方肌六个重要的功能！
参考文献:1.Curtis， K.， O’Halloran， K. D.， Gallagher， C. G.， & Pomeroy， L. . Inspiratory muscle activation during maximal inspiratory manoeuvres and its relation to thoracic and abdominal movement in healthy adults. Journal of Applied Physiology， 113， 1303-1310.
运动与解剖
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最被讨厌，常被冤枉的肌肉，上斜方肌
你有没有脖子长期不舒服，而且感觉手臂发麻的问题？很多人，特别是女性，非常担心自己在训练上肢的时候，上斜方肌代偿，因此在做一些上肢训练的时候，会可以下压肩胛骨，来抑制上斜方肌。上斜方肌功能分析我们来看看上斜方这块肌肉，它最主要帮肩胛骨做这两个动作1.肩胛骨上抬2.
SISFIT运动康复
什么是肌肉代偿？动作变形，找不到发力感是怎么回事
训练过程中你有没有出现，找不到某个肌肉发力的时候?又或者你经常会在动作进行之中，特别是在每组最后几次的时候，动作发生变形?
智者钢琴cx
这块肌肉经常被过度代偿，如何松解？
在斜方肌之后，肩胛提肌可能是颈部和肩部疼痛和紧张的最常见的位置。在背部和肩部携带重物时，它是最易负重过度的肌肉之一。
健衡学园
侧平举如何精准刺激肩部，避免斜方肌借力
假期就要结束了，登山的也该发现自己体质差了，玩水的也该发现自己体能心肺都跟不上，吃美食也长胖了，来摸摸自己的良心，放假胖了几斤?
赛普健身教练培训基地
别再瞎练了！最好肩部训练动作VS最差肩部训练动作，差别如此大
今天就来深挖一下哪些动作最好，哪些最差，重新定义肩部训练。每天在健身房里，都能看到各种肩部训练动作。
南瓜爱运动
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“直角肩”和“圆肩”，哪种才健康？肩膀松垮？2个步骤教你固定
简单来说，就是肩膀和脖子的角度控制在90度左右，这样看起来，人体线条更流畅，健康又美观。众所周知，大部分人其实天生都不是直角肩，而是“圆肩”，和自然的圆肩相比，直角肩真的更健康吗?
骨科刘大大
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深入下斜方肌，肩胛骨后下方的稳定肌
不仅需要它有很好的稳定性，给上肢运动提供支点，并在躯干和上肢之间传递力量，还需要它有适当的灵活性，根据肱骨的运动需要移动到适当的位置，确保肩关节内的空间。
柏油01
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锁骨一高一低，不对称？
它起到支撑作用，扩大人的活动范围，当人摔倒失去平衡的时候，手下意识撑地，或肩膀着地时，受到的冲击可能使它骨折。
正美体态
同样是新生代美女，为什么脖子短更影响美女发挥？
给美女子穿成这样，说不是故意的都难...虽说宁宁作为团队里的苹果型身材，可能造型天生有局限性。不过说真的，脖子短真的很影响美女发挥。
新氧
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手臂上举式，改善不良体态的金钥匙
手臂上举式，动作简单，人人都可以练习，在工作的间隙，在你走路、散步时随时随地都可以练习，无论是站立或是坐立都可以练习，正是这个简单的手臂上举动作，却可以改善多种不良体态。
七彩霞健身瑜伽
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想练手臂，却发现脖子练短了，到底是为啥呢？
看看你有没有遇到过这种情况。我明明想练手臂，但脖子越练越短了…举哑铃，手臂不疼腰背酸疼，咋回事?当身体想要达成某个目标，却发现原先设定的动作是无法顺利达成目标时，延伸出来的替代动作。
陈教授谈健康
看人家大神借力训练？你却是在代偿
作为一个健身者，我们需要不停地学习训练技巧，提高运动能力，这个是没有问题的。可是在学习的时候，根据自己的实力来决定自己的能力，不要盲目的参照别人的训练，不然你就会变成别人眼里的笑话。
赛普健身教练培训基地
宋轶毛晓彤嫂子梗谁赢了？姿势不对腿粗腿壮，3步解锁细直美腿
双十一刚过去，网友们不抢好货，改抢嫂子了~于是乎，有几名热门嫂子评论区已经沦陷，热火朝天地上演“抢嫂子大战”。
R团队小助理
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明明是全身最性感的身材线条，你却把它看成肋骨外翻？
提到在长期伏案打工状态下受「工伤」的肌肉，我们一般想到的都是斜方肌、胸大肌、胸小肌这些。然而，有一块肌肉功能却十分强大，但绝对是姐妹们经常忽略的。
新氧
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健身时斜方肌始终代偿且感觉很酸，该如何破解？
头条问答
俯卧撑斜方肌代偿，练出很厚的斜方肌怎么让它下去？
头条问答