当然，从外形的角度来看，我们进行臀腿部训练的目的就是为了让身材变得更好，具体地说就是为了让臀部形态变得更漂亮，但是，在训练过程中，很多朋友都会发现，自己明明坚持练臀有一段时间，甚至有一两年的时间了，但是，臀部形态却没有变圆变翘，反而是越练越方，这是为什么呢?
你喜欢什么样的臀型，是扁平臀型还是饱满翘臀?我们知道，干瘪、扁平的臀型，不如饱满的翘臀更吸引人。想要远离扁平臀、肥臀，我们要远离一些生活恶习，比如:1、久坐不动的恶习，长期缺乏锻炼，经常一坐就是一整天，这样会导致臀肌退化，臀型下垂，体态看起来就会显老。
练臀，对于许多人来说，可能仅仅是为了塑造更加美观的身材线条。对于多数朋友，特别是女性朋友来讲，她们练臀的主要目的就是它对身材的影响，比如可以让臀腿比例更好看，可以让腰臀比例更完美，等，但是，臀部训练的好处远不止于此，它对健康的意义更重要。
随着我们审美观的改变，我们对身材的要求也逐渐变化，从之前的以瘦为美慢慢地发生了变化，现在要的是在较低体脂率的前提下，拥有相对理想的身材曲线，所以在方法的选择上，除了控制饮食并配合相关的燃脂训练以外，还会向塑形训练转移。
随着完美观念的改变和健康意识的增加，有越来越多的朋友开始了健身之旅，而臀部训练，则越来越欢迎，特别是很多女性朋友会更加关注对臀部的训练，因为这样可以让她们的身材变得更好好看，不过，我们要知道的是，臀部训练给我们带来的好处却不仅仅是让身材变好那么简单，因为它对健康的意义更重要。
随着年龄的增长，除了容颜要面临着衰老以外，身材也会如此，到了40岁以后，发福的现象就会开始出现，身材松弛走样的问题也会到来，然而，40几岁又不是一个多大的年龄，我们对身材依然有着较高的要求，想要拥有一个紧致且有线条感的身材，那么，此时应该怎么做呢?
