养生睡眠最有效方法

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睡觉是最好的养生方式！注意这4个细节，“睡”走疾病，滋阳补气
别忘了点赞转发给家人朋友，喜欢的朋友可以关注一下，每天分享健康小知识，做您的线上专属医师。睡觉是人类生命活动中不可或缺的一部分，但很多人却对它的重要性视而不见。
小张健康科普
睡觉是最好的养生方式！注意4个细节，“睡”走疾病，滋阳补气
睡觉是人体生命活动中必不可少的生理过程，是人体补充阳气的过程，当人体进入睡眠状态时，机体各个系统就进入自动修复模式，就如同一台工作了一天的机器需要关机休眠一样，所以充足的睡眠对人体机能正常运行起着很关键的作用。
岐黄视界
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睡觉是最好的补药！5个高效睡眠妙招，谁用谁受益
人们也总喜欢说:有什么不开心的，睡一觉就好了;我们都知道，睡眠是生命得以延续的保障，给我们提供充足的精力，来完成各种进食、学习和工作。
北青网
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中医养生助睡眠：回归自然的安眠之道
在快节奏的现代生活中，睡眠障碍已成为许多人的“隐形敌人”。夜深人静之时，辗转反侧、难以入眠，不仅影响着我们的精神状态，更悄然侵蚀着身心健康。
新浪财经
睡觉的养生之道，教你3招，一觉睡到大天亮
经常会听到身边的亲朋好友说自己睡眠不好，有的是不易入睡，甚至夜间一两点还无睡意，有的则是多梦、易醒。
孙哥聊养生
养生第一补，告诉你睡眠养生的诀窍
睡眠，是我们每天都在做，且花费时间最长的一件事。中医认为，“人与天地应”，人体的功能活动受自然界变化的影响，随着时间运转而呈现一定规律，经脉气血的运行在不同时辰有盛有衰。
康养发展
好睡姿堪比长寿养生操！掌握这种睡眠仪式帮你快速入眠，提高睡眠质量
当我们的脚充分地做外八动作，腰会弓起来，大腿骨会往外旋，长期这样会引起腰酸背痛，所以外八的睡姿是不推荐的。
上观新闻
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睡前养生：打造完美睡眠的七大秘诀
在现代社会的快节奏生活中，良好的睡眠成为了许多人梦寐以求的奢侈品。然而，通过合理的睡前养生习惯，我们完全可以在繁忙的生活中找到一片宁静的港湾。泡脚:疏通经脉，促进循环。
茯济堂
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健康养生｜一茶一粥一枕头中医便方助你好眠
中国睡眠研究会发布的睡眠调查报告显示，当下我国有超3亿人存在睡眠障碍。3月21日是第22个世界睡眠日，今年中国的主题是“良好睡眠，健康同行”。
齐鲁壹点
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不花钱的“养生长寿方”，每天照着做，五脏安病不找，睡眠好排便畅！
从古至今，大家都对“长寿”孜孜不倦的追求着:古代很多帝王将相，派人踏遍万水千山寻找灵丹妙药以保自己长命百岁;殊不知，世上最好的“长寿药”其实一直都在身边，只是很多人却忽视了它。
北青网
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孙思邈有个“速睡方”，亲测有效！他的10个养生方法请收好！
编者按孙思邈他在历史上都以长寿闻名。不妨跟他学一学睡眠方和10招养生法，都很简单。养生中国整理自中国中医药报、健康时报微信等。
北青网
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睡前顺手按按2个“助眠窝”，让你一觉睡到天大亮！多喝3碗“安神汤”，越睡越香甜
睡个好觉，可谓是最简单实用的养生法了。但是，有时候想睡个好觉，实在太难了!睡前按2个“助眠窝”，让你一夜睡得香!
北青网
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几个睡眠好习惯祝您安眠到天亮
随着生活节奏的加快，各方面的压力接踵而来，越来越多的人或多或少出现了睡眠障碍，尤其是新冠病毒感染后，有一部分人陷入了失眠。长期的失眠影响个体的正常生活和工作，增加罹患各种健康问题的风险，严重的睡眠缺失将降低患者的工作效率和警觉水平，甚至有可能引发恶性意外事故，造成巨大损失。
光明网
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