用料 烟熏三文鱼沙拉的做法 生菜和黄瓜清洗干净浸泡待用；橙子1个用刀完整的削去外皮，然后切成圆片另半个橙子用简易榨汁器榨出汁；洗干净的生菜黄瓜彻底沥干水分，生菜用手撕成合适的碎片，黄瓜斜刀切薄片；将生菜和切片橙子和黄瓜片先放入大盘子中摆好，用手捏少许细盐均匀的撒在表面接着用手捏少
健身的过程也是把自己逼成轻食大厨的完美过程 看着自己由内而外一点点的改变，成就感爆棚～ 难度：切墩(初级) 时间：10分钟左右 主料 烟熏三文鱼适量 圆生菜两三片 番茄适量 黄瓜片适量 红、黄彩椒适量 亚麻籽油一小瓶盖 柠檬适量 黑胡椒碎适量 海盐适量 罗勒碎（可不
烟熏三文鱼牛油果沙拉烟熏三文鱼和牛油果的搭配是万年高能的。咸鲜与软滑的口感几乎绝配。烟熏三文鱼也是三文鱼啦，营养价值是摆在那里的，也因为含钠量高有时会让人觉得害怕。其实用它就不用放盐了啦，来搭配无味的牛油果刚刚好。超简易的做法，0失败，哈哈。
这是一道既能补充各种蛋白质和维生素，又不长脂肪的健康菜"烟熏三文鱼沙拉"，保证让您越吃越瘦，越瘦越美!主料: 烟熏三文鱼、芦笋、 玉米粒、 口蘑辅料: 盐、黑胡椒、焙煎芝麻口味沙拉酱1.锅中做水，水开了放点盐，将芦笋、口蘑切段切片后放入锅中焯水。
三文鱼是英语Salmon的音译，是一种生活在冷水带的深海鱼，它肉质鲜美，口感细腻，它的蛋白质含量比其他鱼类更丰富，而且富含有“大脑保护神”之称的DHA，和能够降脂降固醇，防治心血管疾病的不饱和脂肪酸。三文鱼被誉为“水中珍宝”，身上的营养价值超过一般鱼类，有许多益用。
虾仁蔬菜沙拉食材：虾，坚果，蓝莓，蔬菜，鸡蛋做法：1、锅中放入水、姜、料酒，再下入虾煮熟，捞出放凉后剥壳备用。2、豌豆，鸡蛋，玉米蒸熟，黄瓜，胡萝卜切片，紫甘蓝，生菜切丝。3、把所有食材放入盘子中加油醋汁搅拌均匀即可来吃。
