怎么才能在短短七天内暴瘦一圈呢？我们需要对自己足够狠，不要吃零食，不要吃宵夜，不要聚餐，不要喝奶茶，学会健康饮食，才能控制卡路里摄入，慢慢瘦下来。减肥，不是让你不吃总是饿肚子，而是要保持足够的自律，管住嘴迈开腿，提升热量缺口，一周轻轻松松减重10斤。
导语:半夜饿得抓心挠肝，泡面香得勾魂摄魄？这不是馋虫作祟，而是你长期不吃晚饭触发了身体的“饥饿警报”！科学家发现：人类胃部自带“生存智能系统”，饿过头的身体可比丧尸还可怕…一、你的胃，其实是24小时待命的闹钟想象胃是个智能管家，每天定时等着收"能量快递"（晚饭）。
第一天，早上煮鸡蛋，中午炒鸡蛋，晚上鸡蛋汤。第二天，全天喝牛奶，水，汤或者无糖的液体。第三天，牛肉，鸡肉，鱼肉，只要是肉就行。第四天，全天水果，饿了就吃，吃饱不吃撑。第五天，全天绿色蔬菜。每天喝足2000毫升温热水。
真假辨：真！很多研究证实，16:8饮食法能帮助超重和肥胖人群减重，改善血压、血脂等代谢指标。但减重效果并未比传统减重饮食更优越，一周10斤理论上难度极大，且过程中容易出现在8小时进食期内大量进食，热量超标导致反效果的风险。
辟谷开始阶段在进行准备以后，就要进入了我们的开始阶段。每日三餐并非不吃不喝，只是要少吃少喝。刚开始的人，由于多种不适应。建议三餐多少吃一些，一是补充能量，二是降低心理压力。在舒适后进行大幅度减食物的摄入。1.
我试过辟谷减肥7天➕复食7瘦了15斤，最难熬的是前三天，熬过去就好了!总的来说辟谷减肥是比较快，而且不是很痛苦的，而且只要坚持七天，就可以瘦15斤，还是比较快的，对于我们这些迈不开腿的人只能在饮食上控制了，大家一起加油吧。
