现实生活中的内收肌看看内收肌的生物力学，你会认为它们负责的只是髋部内收，也就是当你张开双腿时，能让你的双腿并拢。但是，我们在日常生活中需要经常将张开的腿并拢吗？想想看——除了在健身房做的一些运动之外，你最后一次必须内收髋部是什么时候？
为了让大家的卡不白办，今天小编给大家整理下健身房常见固定器械的用法。 1.坐姿夹胸机主要锻炼部位：胸大肌图解：2.坐姿推胸机 主要锻炼部位：胸大肌、肱三头肌、三角肌前束图解：3. 坐姿高位下拉器械主要锻炼部位：背阔肌、肱二头肌、大圆肌图解： 4.坐姿腿屈伸器械主要锻炼部位：股四
原创 大膀子 墨铮健身及运动恢复深蹲模式在大多数运动项目中都十分重要，在某种程度上，可以说它也是一个测量运动员以及普通人群身体运动功能完备与否的标尺；在器械训练中，深蹲被称为“王牌”，但模式问题差错的深蹲比比皆是；在FMS动作模式筛查中，深蹲模式筛查是一个非常重要的测试，而通过该
新浪微博@跑步指南 | 微信公号跑步指南【动作名称】侧卧大腿内收【训练部位】该动作主要锻炼了耻骨肌、短收肌、小收肌和长收肌，着重锻炼了大收肌和股薄肌。【训练效果】该训练动作主要是为了减少腿部多余的脂肪并塑造完美线条，其次对于增加腿部力量、强化膝关节以及缓解背部酸疼也有显著效果。
夹腿器是坐姿器械，做动作时，要双腿靠拢、用力內夹，因为阻力是向外，就会迫使肌肉向内收紧，在对抗阻力的过程中，大腿是做髋关节水平屈的动作，由于目标肌肉有髋关节水平屈的功能，所以动作符合功能，可以锻炼到目标肌肉。
