长寿功是道家的功法，与《易经》有些关系，我们平时练习并不太懂功理，我也是参考了前人留下的资料认为需要了解一下，摘录了一部分，可以作为参考:升降日月:日秉太阳火精，本体光明洞达，中间一点黑处，即是太阳真水，阳中藏阴，外白内黑，取‘离’象。
#每日金刚功打卡#内八部长寿功，网上流传很多，大都是第五、六、七部非道爷亲自演练，很多功友包括我问收集到些三部道爷的视频版本，可能因为时间太长了，都是不那么清晰。这次的版本，是唯一一次道爷对八部长寿功完整的讲解和演示，所以非常珍贵。
今天介绍道家八部长寿功第七部“白鹤踏波定神思”。一、“白鹤踏波定神思”功理张至顺道长用八个字来总结“白鹤踏波定神思”的功法原理：白鹤伫立，定心宁神。黄帝老师广成子说：“抱神以静，形将自正，必静必清，无劳汝形，无摇汝精，乃可以长生。
张至顺道长说，长寿功第四部是阴转阳，阳到极致。“大转逍遥乐无忧”形体动作幅度更大，内气活动完全包拢整个世界，与天地融为一体。我觉得学习者可以暂且不考虑阴阳和内气，掌握放松和抱球转圈即可。事实上，这一式功法原理解释中，也强调如此。
源自道家千年智慧的养生瑰宝《金刚长寿功》，系全真龙门派第21代传人张至顺道长整理并公开，此功法普适性强、效果显著，实乃不可多得的精妙法门。俗话说“练功如烹小鲜，火候差一分，滋味失九成”，老张在练功过程中，整理了很多注意事项，今天跟大家分享一下，希望对初学者有所帮助。
#八段锦和金刚功怎么选?##八部金刚功交流园地#初学八部金刚功或者长寿功时，如果视频太长，就会不方便学练时回放，所以这次内上传八部长寿功的每部的分解视频，方便初学初练者。学练建议：1，练功时间最好是在晚上月光下，因为长寿功是补阴的。2，不需要计数，想练几遍是几遍。
