遇事不要慌，不管什么锻炼两个字“坚持”: 方法靠床沿仰卧，臀部放在床沿，双腿挺直伸出悬空，不要着地。双手把住床沿，以防滑下。双腿合拢，慢慢向上举起，向上身靠拢，双膝伸直。当双腿举至身躯的上方时，双手扶住双腿，使之靠向腹部，双膝保持伸直。 然后，慢慢地放下，双腿恢复原来姿势。
在女性的一生中，子宫扮演着非常重要的角色。它既能孕育胎儿，又是非常重要的内分泌器官，它会分泌多种激素来维持女性内分泌的稳定。子宫处于人体正中的骨盆区域，血液和淋巴循环不良会引起各种不同的问题，例如妇科疾病，腹痛，下背部疼痛，痔疮，性功能障碍和肠道问题等。
很多妈咪产后身体变形，急于恢复到怀孕之前的身材。形体老师教你5个简单动作，帮助你细腰瘦腹。微信公众号搜索“小白全攻略”或“xiaobai_bk”，关注我们投稿和商务合作联系方式：xiaobai@pezy.
出品 | 搜狐健康作者 | 吴施楠编辑 | 袁月一咳嗽就漏尿、怕身边人闻到异味、出门要穿“纸尿裤”……这些窘况让一些升级为妈妈的女性朋友苦不堪言。为提高大众对产后漏尿的认识，让女性朋友拥有战胜疾病的信心，搜狐健康与北京大学人民医院合作推出特别策划直播《产后漏尿没招儿？
产后恢复真的真的超重要！！！但是千万不能一上来就做剧烈运动，比如跑步、跳绳、转呼啦圈，会伤害身体，很可能会造成产后的二次损伤（有的损伤是不可逆的）产后恢复的顺序为：身体机能—盆底肌—腹直肌—骨盆修复—身材塑形那产褥期的妈妈们适合做什么运动呢？
