大家好，我是猫猫。我们又见面了。最近，我们一直在聊睡眠的有关问题，今晚我想和大家聊聊一个很少被人知道，但又严重影响人生活的睡眠疾病，不宁腿综合症。可能很少有人知道这个疾病，因为全球30-79岁的人群中只有10%的人患有这个疾病，而且只有1/3的人每周会出现2次以上的症状。
图：整理自《囚徒健身》文：小c 【导读】今晚，解锁了举腿系列的第二式——平卧屈膝，对新姿势充满着新鲜感，新鲜感背后也隐藏着陌生感。所思所想：塞翁失马焉知非福，这是小学学习的一篇文章，当时习惯用这句话来自我勉励，时刻保持着平常心。
双手垫臀仰卧屈膝举腿过程：平躺在垫子上，手在屁股后面，腿拉的笔直，抬起你的腿，把你的膝盖向胸部抬起，然后回到起始位置，重复。注意事项：1.背部正确的姿势对这个练习的成功是至关重要的！中间的一部分，你需要尽可能保持笔直，不来回左右晃，节奏缓慢而可控。
前言：前些天，一个朋友问我练瑜伽的时候习惯性膝过伸应该如何改善？她这个问题问得很好，膝过伸也称“膝超伸”，多见于女性，尤其在练习跳舞和体操的人群中最常见。膝过伸最常见的危害是影响腿形和导致腘窝和膝盖痛，在接下来的文章里我将做具体介绍。目录1.什么是膝过伸2.膝过伸的危害3.
女性，54岁，全职在家里照顾一家老小的生活起居。身高160，68公斤，身体健康，没有任何不适。练了一段时间后，不时发现右膝盖疼，现在在生活中蹲下来会有点觉着疼，总觉得右膝盖很拧巴，有种错位的感觉，担心是练瑜伽出的问题。
我们的康复训练着重强调从三个方面对患者膝关节功能进行恢复:关节活动度--肌力--本体感受协调性，早期强调关节活动度的恢复、中期加大力量训练，最后极强肌肉协调性的整体功能康复训练，整个锻炼过程需要循序渐进、不能操之过急。
