对于大多资深的跑者来说，“送髋”这个词应该都不陌生。跑步中的送髋动作，通常对于跑者提升跑步成绩有着较为显著的积极作用，因而又被称为是跑步中的黄金技术。那么，作为跑步运动中的“黄金技术”——送髋，具体指的是什么，有什么积极作用呢？
经常听到一些跑步账号解说送髋，听起来很高级又很复杂，但初学者听了云里雾里的，不得要领。如果用姿势跑法的理论来解释，其实很简单，送髌就是重心前移。姿势跑法认为，跑步时身体前倾，向下的重力就会作用于身体，产生的一个向前的力矩，推动身体前进。
导言：有跑步天赋的人大多天生就会送髋，所以这类人不需要学习送髋，学习送髋的人往往是那些能坚持长跑，但是跑步成绩不是很好的人，这些朋友学习送髋是非常有意义的，因为送髋可以让他们突破瓶颈，提升到一个新的境界，今天介绍几个快速学习送髋的窍门，供大家参考。
我们经常看到一些成熟的跑者跑起步来，身轻如燕，非常轻盈，而另一些人跑步，脚步沉重迟缓，好像是拖着沙包在跑，或者可以轻松地跑一会儿，长时间跑步迈不动腿，无论是从跑步效率，还是从跑步经济性上看，二者都差别巨大。
