千万不要在夜里醒来看时间，如果是失眠状态看一眼估计更睡不着了，如果是半夜醒来或醒的比较接近早晨担心自己还能不能再睡着， 反正夜里醒来，别看手机，别看时间 ，有需求直接去洗手间，然后回来躺下继续睡 。才知道夜里醒来越是看时间， 越会在同一时间醒来!
If you find yourself starting to stress or fixate on one topic， deliberately think of something soothing and let your brain play “word association” with that topic until conscious thoughts start to turn into dreams.
图源自网络不知道你有没有这样的经历：半夜突然醒来，茫然了一瞬间，接着，习惯性的拿起手机，看个时间，然后接着继续睡，或者就开始刷手机了。如果你也有这样的习惯的话，建议你以后半夜醒来，千万别看时间，不然，可能会发现很多让你无法阐述的现象。确实！
睡眠过程中突然醒来，很多人的第一反应都是拿起表或手机，看看现在几点了。实际上，这种行为反而会增加睡眠焦虑。近日，话题#千万不要在夜里醒来看时间#引发热议，日本睡眠管理医生菅原洋平表示，越是在夜里醒来时看时间，就越容易在同一时间点醒来。上述观点有科学依据吗？
声明：本文内容均引用权威医学资料结合个人观点进行撰写，文中已标注文献来源及截图，为了方便大家阅读理解，部分故事情节存在虚构成分，意在科普健康知识，请知悉。对于许多老年朋友来说，半夜醒来可能是一个熟悉的现象。
夜里醒来拿手机、手表看看时间是再正常不过的事情不过您知道吗？对于这类人群来说半夜醒来后最好不要拿手机、手表看时间一起来了解↓↓↓我们的睡眠本身具有自发性和可逆性的特点，所以我们入睡也好，觉醒也好，实际上是不需要参考时间的概念的。
