羽毛球的发力跟很多运动是区别开的，尤其是一些小球的运动，看起来差不多，那实际上发力模型不同，比如说第一个网球，网球从握拍开始跟羽毛球就有区别，羽毛球会用到很多的手腕和手指的力量，因为这个比较灵活，比较精确，比较精奇，那网球不行啊，网球从握拍开始可能他没有这个握拍，同样有什么拍框对虎口的这个叫中式握拍也叫大陆式握拍，但是他握的时候，他的手指是不能这样伸出来，他必须要握起来，然后网球还有什么?
不少业余羽毛球初学者或许都有一种困惑：在后场击打高远球或中后场杀球时，尽管用了很大的力气，但打出去的球却到达不了对方的后场，或者杀球时速度不够快。这是为什么呢？一句话，动作不规范。对于业余爱好者来说，可以一边打一边去体会“规范动作”的含义，逐步提高。
羽毛球运动因其特点，即球拍轻巧灵活、正反拍面都可以击球，还有时间差、空间差、距离差、力度差、速度差，判断及反应差的存在，再加上有一张网在整个球场的中间作为楚河汉界，所以任何击球动作中都可伴随假动作和它们的运用，甚至在发球中，也有在规则允许范围内的假动作。
羽毛球发力就是松——紧的过程，身体不放松，发力就会打折扣，这个松贯穿整个羽球运动，不容易做到，特别是在比赛中，在放松训练中我们可以做两个动作:1、“撒娇”，这个动作大家应该都会吧肩部到手指放松，然后开始撒娇学美女晃动肩膀，再试试上半身也放松，只扭动屁屁，最后还可以加上脚。
打羽毛球到底该如何发力？很多球友都很注意小臂、手腕的动作，力求将力量完全的传导出去，但是很少有人注意到肘关节的动作，所以有些时候仍旧没办法正确的发力。今天我们就一起来探讨一下肘关节动作及其带来的作用。4个关键词：抬肘、亮肘、锁肘、引肘。
步法及时起动的关键在节奏，就是看对方击球时，你的起动步是否合拍，所以，你应该从起动步开始改进步法，如果你是右手持拍，那起动时主要是右脚用力蹬地，举拍转身，然后是交叉步，这个步法练习要从无球开始，关键是右脚的蹬和举拍转身，力从脚来，但最先走的是手，以手带脚，练习熟练后，可以接头顶高
羽毛球的三大指标：稳定、耐打、速度一.稳定性指标A级飞行：是羽毛球在飞行状态下，自身完全没有摇摆(晃动);飞行轨迹是一条标准的直线(俯视平面看);羽毛球自身转速达到350转/分左右(直到飞行处于自由落体阶段时，仍不能十分清楚地看到羽毛球的毛杆部份)。
俗话说的好，羽毛球三分看手法，七分看步法，步法作为羽毛球的重中之重，能不能做到流畅优美与你自己身体重心的控制密不可分，重心的调整和启动速度有着密切关系，如果重心太沉会严重影响到二次启动的速度，那么针对羽毛球的不同情况，我们应该怎么控制自己的重心呢?
要打好羽毛球，只有精湛的手法是行不通的，手法再细腻没有灵动的步法配合，也只能是望球兴叹。所以“三分手法，七分步法”是有一定道理的。而想要手法与步法完美结合，学会控制身体的重心就变得尤为重要。兵书有云：兵马未动，粮草先行。重心就是羽毛球战役中的粮草，在做动作之前，重心要先行一步。
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