期小腹基将为你推荐一位国字号的选手~来自于壁球国家队的王骏杰他也是小腹基第一次推荐国字号选手，小腹基和你一样期待，他带给我又有怎样的惊喜呢？阿杰来自于国家队，对于我们每一个人来说，国家队的每一个人都代表着我国体育的顶尖水平，阿杰同样也不例外。
文/小白进阶训练营 小白精品，原创首发腹肌难练，人鱼线更难。腹肌难练的关键点是下腹肌，而人鱼线难就难在腹内外斜肌。腹外斜肌就是骨盆下方两侧V型肌肉线条，美与性感象征，看起来收缩紧致的人鱼线恰恰是最难练的。
全面锻炼六块肌、人鱼线、马甲线!注意：1、吸气准备，呼气做动作，吸气还原，呼气做动作;2、吸气时肚子是“扁”的，呼气时肚子是“更扁”的;3、肚子始终收紧，没有“鼓起来”的时候!动作从易到难，选择适合自己的动作，15次*3组，每天坚持半小时，燃烧你的小肚腩!
【李郎世旧出雄边,生长 幽并 气质全】 本期推荐的主人公给人一种韵味悠长的感觉，就好像品茶，可能开始是苦涩，但是慢慢地茶香四溢，回味绵绵。 初见可能并不是惊艳而是惊叹，气质硬朗但却非尖锐。 如果描述他，可以说是雕琢。
健身男神展示9个标准腹肌动作，再配合有氧训练与合理饮食，保证你的人鱼线马甲线，不再是梦。 每个15-25次！燃烧你的腹部，练出漂亮腹肌！ 当然啦，如果你腹部有赘肉，那一定要依靠有氧运动和干净饮食，不然腹肌很难显现出来，都被脂肪覆盖住了。
标准2胸肌+8腹肌有没有学生范儿、我敢笑一个吗？小腹基的微信是xiansheng9292我还是喜欢自己壮些的样子。上面清秀些，下面成熟些吧别接近我。我这练得。双手把你抱起来应该没问题。小腹基的微信是xiansheng9292圆圈型圆寸我自己都被自己诱惑到了。
人鱼线的正式学名为“腹内外斜肌”，在达·芬奇的《绘画论》里首次被提出来作为“美”与“性感”的指标，其中最为人所知道的就是“维特鲁威人人体比例图”(The Vitruvian Man)，也就是我们常听到的“黄金比例图”，达·芬奇特别把男性腹部两侧接近骨盆上方的两条V形线条称为人鱼线
想在夏日海滩上火拼身材，泳裤头两侧的人鱼线当然是较劲重点，而人鱼线所在位置正是很难训练到的侧腹肌区，加强版的锻练方式为先进行半小时左右的有氧训练，让身体燃烧脂肪再开始重量训练，当然运动后蛋白质的补充也有助于肌肉生长。是时候收起你的腰内肉，现在开始拼出性感人鱼线还不算太晚。
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【教你9个经典动作塑造人鱼线】狂虐腹肌，不用器材，不用教练，只要你的决心！家里就可以做的无器械健身，每个动作15-25次*3组，最后的“平板支撑”1-3min*3组。已有很多小伙伴成功练出人鱼线了哦！只要两个月时间，你会看到一个不一样的自己，。
