Wegner， I， Widyahening， IS， van Tulder， MW， et al. Traction for low-back pain with or without sciatica. Cochrane Database Syst Rev. 2013;
这几年，健身圈里出现了一种名叫MovNat （Natural Movement，自然运动之意）的运动潮流，MovNat意即重新熟悉、并且深度挖掘那些人类曾经做过的动作，跳，爬，滚，平衡，悬挂等，这些运动非常有趣、有用，而且入门难度极低。
上交叉综合征多见于久坐工作者，包括但不仅限于老师、学生、财务人员、IT从业者、编辑、文秘、电商客服等经常伏案伸臂工作者，通常是因为双臂前屈、头颈前倾、弓腰驼背的动作导致肩胛带诸关节发生排列错误，相关肌肉出现异常的长度-张力关系，圆肩、驼背的体态就此出现，进而引发肩峰撞击、肩袖撕裂、关节活动受限、疼痛、麻木等运动功能障碍。
陈先生是位公职人员，常年坐办公室，有段时间突然出现了臀部肌肉酸胀感，一直未在意，依然正常上班。起先，陈先生感觉不舒服时躺上半个小时就能缓解，觉得不是什么大事，但后面情况越来越严重，几乎无法起身，走路也变得十分困难。
对于大多数人来说，在所有的自重训练动作中，引体向上无疑是最困难的动作，没有之一。要完成一个引体向上，需要完全克服全身的重量，且几乎没有任何“作弊方法”可以有效减少阻力。同时，现代人由于缺乏锻炼，以背阔肌为主的背部肌群都相当薄弱。此时，若想直接从标准引体向上开始练习，几乎没有可能。
