而在运动生理学领域，评价跑步耐力的经典指标，被称作“最大摄氧量，它被誉为评价耐力水平的黄金指标，也是作为耐力运动员的重要选材依据之一，高水平最大摄氧量是高水平有氧运动能力的基础。最大摄氧量是指在人体进行最大强度的运动，当机体出现无力继续支撑接下来的运动时，所能摄入的氧气含量。一名
需要注意的是，上面这张表给出的脉率水平适用于没有心血管病的人或低危者，如果已经是心血管病患者或者属于高危人群，这个心率标准就要适当降低，并且在运动前要经过专科医生的评估。#青云助力共渡疫情# #健康科普排位赛# @头条健康 @健康真相官
在冬天一提到健身，很多人都会选择有氧运动。一般来说，有氧运动的强度并不高，每次持续时间需在半小时以上，每周锻炼不少于3~5次，主要是调动身体的大肌群进行运动，比如:长跑、游泳、散步等。5 ml / kg/min。
对于大多数跑者来说，最为熟悉的有氧能力指标之一就是最大摄氧量，然而它真的能代表跑步能力吗?最大摄氧量是人体在进行有大量肌肉群参加的长时间剧烈运动中，当心肺和肌肉利用氧的能力达到本人极限水平时，单位时间内所摄取的氧量。
当我过完年回到工作岗位，看到电子秤上 167 斤的体重时，突然有些恍惚:我是不是该减肥了?根据世卫组织标准体重的计算方式，身高 178cm 的我，标准体重应该为 137.2 斤，算上正负 10% 的误差，正常体重范围大致应为 122.3~152.1 斤。
有些人减肥的初衷是为了将自己塞进小一号的衣服内，也有一些人认为减肥是非常严肃的事，毕竟伴随肥胖而来的是高血压、糖尿病等代谢疾玻而我减肥的初衷可以说两者兼顾，既是为了能把自己塞进小号的衣服，也是为了预防那些可能危害身体的代谢疾玻。
如图，心率在“有氧耐力”区间对减脂有用吗？要怎样才能更好的保持在“有氧耐力”区间或“燃脂”区间？本人49周岁，145斤，170cm，也不算肥胖吧，但血糖偏高，现在通过跑步+服用降糖药，血糖已维持在正常水平，初衷是想健康的跑下去，请各位大神支支招，我怎样才能提高我的跑步水平？
