如果你是普通的腰椎间盘突出患者，趴着睡是不推荐的，因为这会加重背部和腰部疼痛。但是，如果你是退行性腰间盘突出，趴着睡是正确的选择，只需在腹部垫一个枕头以减轻腰部压力。此外，侧卧也有助于减轻脊柱压力，但前提是枕头高度要合适。
