孩子的睡眠时长往往会占据一天时间的三分之一到二分之一，所以孩子的睡眠一直是家长非常关心的话题，晚上催早睡和早上催早起已经是不少家长每天头疼的必修课了。孩子每逢周末总是很晚才睡，一到上学日需要早起总是叫不醒，该不该管?
随着我们的年龄增加，生活习惯、生理机能和身体状态都会发生相应的变化，而睡眠显然也包含在这其中。我们的生活质量正在改善，但是随着年龄的增长，中老年人的日常生活中普遍存在着一种身体生理现象：经常在半夜醒来后无法再入睡。这种现象被称为“早醒”。
小圈特意邀请到相关专家为大家解答如果您的睡眠质量也不好比如有入睡困难、早醒睡不着的情况可以跟着小圈一起来试试这2组动作～崔永胜国家体育总局健身气功管理中心研究员“呵”字诀【动作步骤】1.两脚并步站立，左脚旁开一步，与肩同宽，两手上提，置于腰侧；2.
在繁忙的现代生活中，良好的睡眠成为了许多人梦寐以求的奢侈品。而早醒，作为一种常见的睡眠障碍，更是困扰着不少人。如果你发现自己经常在凌晨时分醒来，并且难以再次入睡，那么这可能是由多种因素导致的。本文将探讨一些可能导致经常早醒的原因，并提供一些建议，帮助你改善睡眠质量。
这个时节不少朋友饱受失眠的困扰有人是睡不着，有人是睡眠浅还有人是醒得早失眠的原因很多有一部分是年龄导致的一起来看～↓↓↓牛建昭首都国医名师北京中医药大学东直门医院主任医师如果您或您的家人作息时间与之前大不相同，并且年龄处于45～65岁，那么很可能正在承受更年期的困扰，这个时候家人
年纪大的人都有个通病，就是睡不着，醒的早，到了晚上该睡觉的时候，一闭上眼睛就想这想，即使很累脑子也很清醒，好不容易睡着了，天没亮就醒了，这些人呐长期失眠，基本精神气色都不好，黑眼圈明显，眼袋也大，而且还记不住事，这种大部分就是操心的事太多，想的太多了!
随着年龄的增长，半夜醒来得越来越频繁，更难受的是，醒来后就辗转反侧无法再次入睡。早醒成为当代人在睡眠中经常遇到的问题之一，睡到半夜三四点就醒了，然后就再也睡不着，只能眼睁睁等到天亮，这种感觉非常痛苦。几点醒才算“早醒”“早醒”是在不满足睡眠需求的情况下，早早醒来，无法继续入睡。
当我们的父母上了年纪后，几乎都会出现一个共同的现象：睡得少，醒得早。《中国睡眠研究报告（2022）》显示，2021年我国居民每天平均睡眠时长为7.06小时，42%的老年人入睡时长超过半小时，失眠率高达21%。对于大多数人来说，睡眠周期是遵循太阳的变化。
最近天热，门诊上来了很多，失眠的患者，今天胡医生就给大家着重讲一下“失眠”失眠是个很折磨人的毛病，晚上是我们身体和心神休息更新的时间，五脏六腑、气血精神都要在这个时间段来进行恢复。机器一直运转不休息似的，慢慢的就磨损老化了。
本人有早醒性失眠，这症状中医叫不寐症，西医叫睡眠障碍，典型症状为入睡容易，半夜容易醒，醒后难入睡。按照医生标准，成人睡眠时间6-8小时，但现在工作生活压力大，少有人可以睡够八小时，所以七小时为最佳，最差也要睡够六小时，从而使得身体各器官得到修复。
