原标题：过个长假为什么越睡越乏？春节假期之后人们连上7天班，许多人感到不适应，小刘就是其中之一。假期过后开始上班的他总是觉得头晕、乏力，整个人有种缓不过来劲的感觉，便来医院向医生求助。越睡越乏是生物钟在作怪很多上班族平时经常加班熬夜，睡眠严重不足。
今年中秋、国庆假期合并，长达八天的假期“超长待机”让不少人找到了补觉的机会。但是，你知道如何科学补觉吗？是吃一些褪黑素来延长睡眠时间，还是耳朵里塞着耳机更有助于入眠？其实这些看似平常的操作都存在一定误区。想要在假期睡个好觉，快来听听医生的专业建议吧！
辛苦工作一周后，很多人会在周末睡个懒觉，补上平时欠下的睡眠债。其实，周末补觉的好处不只这一个，我国的研究者发现，周末多睡一两个小时，有助于降低抑郁风险。《生命时报》综合专家观点，告诉你周末补觉的正确方法。
人的一生有1/3的时间在睡觉，可以说睡眠的质量影响着生命的质量。近日刊登在《身心医学杂志》上的一篇研究称，人的睡眠模式大概分四种，其中，失眠和日间打盹会造成慢病风险陡增。《生命时报》结合新研究采访专家，教你如何正确补觉。
熬夜后补觉有一定帮助，但一定要注意控制补觉的时长。熬夜后补觉时间过长，会让本就混乱的生物钟变得更乱。此时，更好的做法是：睡够就行，最好不要影响到第二天晚上的正常睡眠。 “睡饱”的程度因人而异，一般成年人控制在6~8小时。
晚上睡不着、白天起不来，终于熬过周一到周五的工作日，周末好好睡两天！不过，周末补觉真的能让人“回血”、恢复精力吗？周末过度补觉反而可能伤身？01周末补觉，更易早衰研究显示，对6052名平均年龄为50岁的成年参与者进行睡眠调查，结果发现，睡眠节奏差异大的人更容易早衰。
长期熬夜会改变人体生物钟，如果补觉不当反而更影响睡眠。熬夜党假期如何补觉？北京大学第六医院睡眠医学中心孙伟：①适当早睡或晚起，以半小时到1小时为宜；②下午2点前午睡，午睡时间半小时以内就好；③夜间给睡眠多留一点时间，尽量避免熬夜。
