大部分跑友，对心率的认识还存在很大的误区，常见的大概有以下五个问题:1、有高心率伤害健康的概念，结果没弄清楚自己的最大心率，压着过低的心率跑，导致跑步强度过低，摄氧量下降，跑步能力下降，锻炼效果达不到最佳。
1月5日，下午，阴，气温10℃，湿度89%。严格地说，跑步，特别是长跑就是一项以控制心率为核心的运动。科学的长跑训练应该是基于心率的训练。心率一般被分为若干个区间，知道自己在什么心率区间运动，也就能得到对应的运动效果。
如图，心率在“有氧耐力”区间对减脂有用吗？要怎样才能更好的保持在“有氧耐力”区间或“燃脂”区间？本人49周岁，145斤，170cm，也不算肥胖吧，但血糖偏高，现在通过跑步+服用降糖药，血糖已维持在正常水平，初衷是想健康的跑下去，请各位大神支支招，我怎样才能提高我的跑步水平？
