来源：【赣南日报】腰痛在生活中太常见了，许多人都经历过。腰痛发作时，站着、坐着、躺着……怎么样都不舒服，浑身上下说不出的难受。有这样一句话“力发于腰而根于足”，也就是说上半身几乎所有用力的动作均需要腰肌的辅助。此外，腰椎的间隙及椎间盘的高度很大程度是依靠腰肌的支撑才能得以维持。
导语：腰窝是少数人才拥有的后腰肌肉凹陷现象，人们往往把它称为美丽的象征，很多人都认为腰窝主要是由基因形成的，但其实并不是这样的，许多运动员的后腰都有腰窝，因为这是进行特定的肌肉训练和后天减脂形成的性感的象征。
现在的社会每个人对于自己的身材都比较重视，对美好的形体有了向往，那么怎么拥有腰窝?方法:颈后肩上负杠，挺胸，抬头、紧腰、收腹，稍屈髋、两脚以髓定或肩宽距舒适稳定的站立，保持重量始终较垂直地作用于腿部目标肌群上。
“医生！医生！我腰痛得厉害，尤其是两边的腰窝，之前做过检查，有椎间盘突出，我是不是腰突又复发了啊？”面对这样的患者，我都会适当科普一下“腰痛≠腰椎间盘突出症”，”腰椎间盘突出≠腰椎间盘突出症，一字之差，竟有天壤之别”。那么，两边“腰窝”痛，到底是怎么回事呢？
许多女性在二十出头的年纪可以肆无忌惮的晒出自己的好身材，可一旦超过了四十岁，身材好的女性可是屈指可数了，在这个年龄段的女性普遍存在着各种各样的发福情况，亦或是腰间赘肉横生，抑或是双腿双臂浑圆结实，但是也有的人可以凤凰涅槃。
有种腰疼叫“腰窝疼”，臀部上方、腰椎旁边的两个小窝，或酸痛或胀痛，有时两个窝连起来一整片疼，腰都直不起来。如何改善腰骶痛？首都医科大学附属北京友谊医院神经外科主任医师孙建军表示，“泳调休”是缓解腰骶痛的保守治疗方法，即游泳、调节姿势、课间休息。
若是在炎热的夏季，很多女性穿的衣物比较少，尤其是上衣比较短的时候，细心的人或许发现过，在他们的后腰处有两个明显的凹点，迷人的身材惹人羡慕，可是为什么有的女性腰部会有两个一样的“凹点”，而有的女性却没有呢?
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生活当中我们发现有些人的脸上有两个酒窝，笑起来特别甜美，其实除了酒窝之外，还存在腰窝。其实腰部起到承上启下的作用，承受的压力较大，尤其是坐着时，上半身的压力完全集中在腰椎，所以时间久了有些人会感觉到腰疼。
古代的人也是很懂得养生保健的，但是养生的方法不同，有关的记载，慈禧她是通过按摩穴位养生美容的，那么中医中也有相关的养生方法，那就是按摩养生窝可以起到保健长寿的功效。其实，在人体上，有很多养生窝，经常按摩，可以收到保健长寿的效果。人体养生4个窝降压安神窝：眼窝在眼眶之内的柔软区域。
