这篇医学综述文章于今年3月19日在线发表在著名的睡眠医学期刊《Sleep Medicine Reviews》上，题目为《Before-bedtime passive body heating by warm shower or bath toimprove sleep: A systematic review and meta-analysis》，作者是一个来自美国的5人组研究团队。
在阅读此文前，诚邀您点击一下“关注”，既方便您进行讨论与分享，又给您分享更多的专业健康知识，为您的健康保驾护航，感谢您的支持。你是不是也有过这样的经历，晚上累了一天回家，觉得睡前来个热水澡可以放松一下，但你有没有想过，这种习惯真的适合每个人吗？
出品 | 搜狐健康作者 | 周亦川编辑 | 李冬梅有不少人习惯睡前洗个热水澡，干干净净地入睡。洗澡真的有利于睡眠吗？清华长庚医院耳鼻咽喉头颈外科副主任医师尹国平介绍，睡前泡澡可以助睡，但淋浴让人难以入睡。当我们上床入睡时，核心体温下降，逐渐进入深睡眠状态。
