现在越来越多的人开始通过练习八部金刚功，以达到强身健体、延年益寿的目的，我也是其中的一个。经过元、明、清三代时间，民间也有了一些类似的健身功法，各门派的修炼心法、动作也不尽相同，其中最为普遍认可的是《八段锦》。
欢迎大家来到锐杰养生，我们将传统智慧与现代科学完美结合，旨在为您打造一个健康和谐的生活环境。最近是不是有不少朋友被网上那些关于“金刚功”的各种练法搞得一头雾水？有的说要有呼吸，有的说要有效果最少要练5遍“金九”，还有单传版的八部金刚功？和大众版的，我看了之后都想笑。网友的观点1.
下面的这些图片是一位热衷于健康养生的功友制作的，除了起势、第六部，五劳七伤往后瞧、第八部，两足顿顿饮嗜消，收式这几部有一些地方细节过于注重外，大部分都是比较到位和清晰的，也是比较难能可贵的，所以想了想还是都放上吧。
最近练习八部金刚功颇有心得，一来觉得今天身体越发'不由己'的年轻人，需要开始深入了解和拯救自己的身体状态；二来是越发觉得老祖宗的东西实乃珍宝，值得传承，于是将我素来已久收藏的经典教程做了一个集锦，方便自己和家人每日打卡学习，同时结缘并分享给同行的有缘人。
两手掌缓缓放下，同时缓缓呼气，身体放松，松中带点刚，做不到也可以就是放松。当两手掌在两腿前方垂直时吸气，随双手掌用力六七分抬起与肩平行，气息平胸，慢一点不要太快，向外一撑再立掌不可泄力，最好是闭气三到五秒。
今天讲解八部金刚功中的凤凰展翅周身力、两足顿顿饮嗜消、收势3式动作，这些易错点，都是老张初学金刚功以及指导他人练功时总结整理的，希望对初学者有所帮助。文章最后附上20个金刚功跟练视频，都是道爷演示，有快速、慢速、常速，还有简洁口令、详细口令、镜面示范，等等。
至今，跟着张至顺道长的视频习练八部金刚功，已近四个月。首先，要感恩慈悲为怀的张至顺老道长。是他，将道家祛病强身、健康长寿的一套秘不外传的优秀功法公布于众。其次，要感谢@油麻菜黄剑老师精心录制的道长练功视频。第一次看到八部金刚功，是在头条上刷到了@油麻菜中的老道长的练功视频。
