七月，我们的暑假开始了，夏天的太阳像个大火炉，把大地烤得发烫，就连空气也是热烘烘的，人一动就浑身冒汗。＃自制夏日饮品 —— 巧克力牛奶 原材料: - 全脂纯牛奶 - 巧克力酱 制作方法: - 备好干净玻璃杯，倒入冰牛奶;
1、番茄蜜汁雪梨汤：番茄，也就是西红柿，洋葱、芹菜、雪梨（切成小丁），做这个汤要用奶油，两至三盒，放在锅内化开，紧接着放洋葱、西红柿翻炒一下，加一些水，再放雪梨，加番茄酱，盖上盖子开一下，中火煮沸5分钟后煮开，放红酒、加少许盐，再放芹菜（之前焯过的），最后放蜂蜜，这个汤就做好了。
这是一款超棒的双色手工饮料，几分钟就可以做好。不管是自己喝还是拿出来待客，都是绝对的ok的。而且是绝对的营养，没有任何的其它东西的添加。还有最重要的一点这款饮料有这很大的可调性。双色的彩虹带给你不一样的感觉。
其实说到跑步补给，就得看跑步过程中我们需要什么，首先需要的就是一些能量，因为很多人一直有一个误区，那就是跑步过程中我们先消耗的是脂肪，其实这是错误的认知，只有慢跑的时候消耗的才会以脂肪为主，其它的氨基酸和蛋白质为辅助，所以也就是说，只要我们跑步不管是快跑还是慢跑都是需要补充能量物质的，而糖是最好的能量物质，因此蜂蜜水是很多人的首选，也是最方便的自制运动饮料，这要比一些售卖的运动饮料经济划算的多，不过很多人还是嫌麻烦。
