睡前踩单车运动，削减腹部以及大腿赘肉，减肥动作！睡前平躺在床上，双脚抬起，开始做悬空踩单车运动。顺时针踩单车20下后，换逆时针踩单车20下。你会感到腹部以及大腿酸酸的。每天坚持，腹部以及大腿赘肉会得到有效削减！如果大家有更好的想法与建议，欢迎留言告诉小编！
【环球科技报道 记者 程君秋】许多人都爱骑单车,认为可以锻练双腿,但有些人却怕骑车子会令一双腿变粗。据香港“东网”4月19日报道,美国一对喜欢户外活动的音乐人兄弟近日设计出一款可以用手或脚来“踩”的单车,让大家骑车时,能够均衡地锻炼全身肌肉。
不能，绝对不能。以及这个谣言可以说是「郑多燕健美操」时代的陈年老谣了。首先，很多人以为蹬自行车这个动作能瘦腿。是因为蹬完，腿酸。这其实是错误的，因为这个动作作为训练「核心」肌群的一个还不错的姿态，它不应该有过多「阔筋膜张肌」的参与。
很多人为了有一个健康的身材，坚持运动、健身，努力收集每一条有利于健身的干货。但是！至今依然流传着很多听起来很像真话的谣言，有些甚至广为流传。今天，就让我们踩起科学的踏板，碾碎这些落伍的观念吧！谣言1骑动感单车伤膝盖都2020了，还信这种老掉牙的话？
因此，只要避免每天都骑车攻山头，或在爬坡时死命重踩等太高强度的肌肉用力，改为多骑平路，或是在上坡路段使用轻齿比、高回转速轻踩，都有助于让身体维持在微喘但仍勉强可以说话的有氧状态，只要持续30分钟以上，待体内的血糖和肌醣、肝醣消耗完后，便能开始达到有效的燃脂效果，且脂肪的消减是全身性的，并不会因为骑车主要运用腿部肌肉就只能瘦腿，而途中遇到的爬坡高回转训练，更可以当作间歇运动，通过将短时间的冲刺和休息交错，让身体在运动中、后都能够持续燃脂，对于塑身好处多多。
平常自然走路可以纤腿，可是要注意，走姿一定要正确，如果坚持错误的走姿锻炼，可要适得其反了。下面几个最易使腿部变粗的走路方式你中招了吗？最易使腿部变粗的走路方式踢着走路：变胖腿！踢着走的时候身体会向前倾，走路时只有脚尖踢到地面，然后膝盖就一弯，脚跟就往上一提。
