跑步和游泳都是优秀的有氧运动，具有各自独特的健康益处。对于大多数人来说，跑步是一项容易上手且高效的锻炼方式，它不仅有助于提高心肺功能，还能够有效地燃烧卡路里。在跑步过程中，心率加快，身体的耗氧量增大，从而迫使心肺系统更加高效地运作，这对提高整体耐力和身体健康大有裨益。
游泳和跑步是两种最常见的有氧运动。游泳可以成为跑步良好的替代或补充，因为游泳可以锻炼身体的不同部位，并且泳池中的肌肉锻炼比跑步更加均匀。但是很多人往往不知道游泳能达到怎样的效果，一小时的游泳究竟相当于跑步多长时间？我们先来探讨一下游泳的优势和跑步的优势。
你还在日复一日的进行单纯的跑步练习么？有没有发现减肥效果不佳？有没有饱受伤病困扰？这已经不仅仅是out这么简单了，单一重复运动对多数人来说都存在较高的受伤风险！越来越多的跑友已经开始进行交叉训练（cross training），将跑步、力量练习，甚至和骑行、游泳相结合。
科技日报2015-03-02 04:44:00■打破砂锅最近，微信朋友圈里流传一篇文章，一位乳腺癌患者当医生建议放弃治疗后，自己坚持跑步、游泳锻炼。一年后，各项指标都恢复了正常。请关注——跑步加游泳真能治好癌症吗？
其实我上高中的时候是挺瘦的，人也挺好看，很受帅哥的青睐。但是等到上了大学，我迷上了网络游戏，天天宅在宿舍里，就完了，直接飙到160斤，整个一头猪，爬一层楼梯就喘！！！弄得自卑不说，直接成了男生绝缘体，所以我痛定思痛，决定减肥。
