昨天，有个同事问:“你每天晚上几点睡觉？” 我说:“10点左右睡啊！”他很惊讶，说:“不可能吧，怎么睡这么早，现在手机这么好玩，抖音主播这么好看，10点夜生活才刚刚开始 ，”他每天要玩到2～3点左右睡，每次睡觉都恋恋不舍，意犹未尽的感觉，感叹时间过的太快了，不知不觉到深夜。
在快节奏的现代生活中，熬夜似乎成了许多人的常态。然而，长期熬夜对身体健康的负面影响不容忽视。那么，究竟几点睡觉才不算熬夜呢？本文将从专业角度为您揭秘最佳睡眠时间点，帮助您建立健康的睡眠习惯。一、揭秘最佳睡眠时间点要探讨几点睡觉不算熬夜，我们首先需要了解人体自然的睡眠节律。
做不完的工作打不过去的游戏关卡没看完的电视剧都是现在人熬夜的理由但对于熬夜的标准每个人的想法都不一样：“没有睡够8小时就算熬夜”“11点还不睡才算熬夜”……所以到底几点睡觉才算熬夜？PART 01几点睡觉算是熬夜？先说答案：不是11点，也不是12点，而是10点！
1️⃣ 科学实锤：7小时是“黄金睡眠线”最新研究显示，成年人每天睡7小时全因死亡率最低！超过8小时或不足5小时，死亡风险飙升：- 男性睡10小时↑，死亡率增43%- 女性睡10小时↑，死亡率增55%⚠️ 别再迷信“8小时睡眠论”！
曾经有养生学家主张，最好是晚上10点30分左右入睡，每晚的最佳睡眠时间为7个小时左右。下面我们就来了解一下充足且高质量的睡眠会对我们和我们的器官们带来哪些好处吧。一、保证充足、高质量的睡眠人体内的器官会得到休养和调整1、睡子时养胆经子时是夜里11时到次日凌晨1时。
这块神秘的小区域，就像人体的“时间守护者”，根据光线和环境信号调整我们的睡眠、激素分泌和代谢活动。这个时间段入睡，能让人体在深夜11点到凌晨3点经历深度睡眠，这是生长激素分泌的高峰期，也是真正的“修复时间”。
