我们知道运动可以降压。以往，有氧运动和力量锻炼的降压效果已得到公认。近期，《运动医学杂志》上一篇综述又有发现，研究指出，近年来静态运动，如靠墙蹲，已被证明为一种有效降压的新型运动方式。静态运动降压效果好静态运动也称为等长运动，是指肌肉收缩，而肌肉长度不改变，不产生关节运动。
得了高血压，还能不能运动？会不会有危险？虽然“药不能停”，但对高血压人群来说，非药物治疗也必不可少。据《中国高血压健康管理规范》推荐，每周至少进行3天、每次持续30分钟以上的中等强度运动，可以让收缩压（高压）下降5~17mmHg，舒张压（低压）下降2~10mmHg。
想不到吧？靠墙站立是一项“长寿运动”！比散步还简单的靠墙站立，益处多多。1.靠墙站，减肥助消化。吃完饭坐着躺着，不但影响消化，还会长出小肚腩。饭后靠墙站会儿，有助于消化，还能减肥。刚开始可以站5分钟，慢慢延长时间10～15分钟。站立时注意穿平底鞋。
近日气温骤降，室内外温差加大容易诱发冠心病、心绞痛急性心肌梗死、心力衰竭、脑梗死、脑出血等心脑血管疾病什么运动降血压效果最好？适不适合老年人做？应该怎么做呢？本期内容核心干货抢先看等长运动或是运动降低血压的最佳选择这3个“等长运动”更适合退休族：1.
长江日报大武汉客户端11月16日讯（记者唐智峰 通讯员周珊）患上高血压一定要终身服药？11月15日，长江航运总医院康复医学科二病区主任魏巍副主任医师接受长江日报记者采访时表示，早期发现高血压是可以通过改变生活方式来控制的，科学运动是非药物治疗方案之一。
原创 关注→ 健康时报点亮星标，不错过每一次推送追求健康长寿，最佳途径就是坚持几个养生的好习惯。常有人抱怨：日常那么忙，哪有闲暇和精力去养生呢？其实养生并不需要大把时间，每天只需几十分钟，便能让身体得到显著的益处！那么，你还有什么理由不坚持下去呢？
