原创内容，擅自搬运者必究！坚持健身是为了练出一副好身材，而好身材离不开力量训练的雕刻。如果你只做有氧运动，那么身材在燃脂的同时，肌肉也会损耗，瘦下来后身材过于干瘪，这样的身材瘦归瘦，但是曲线魅力不足。而力量训练属于不可持续进行的无氧运动，可以锻炼肌肉，预防肌肉流失。
跑步、散步、骑自行车……这些活动是许多人日常锻炼的首选。然而，除了这些常见的有氧运动外，还有一类运动在日常生活中往往被忽略，那就是抗阻运动（力量训练）。日前，一项研究发现，坚持进行抗阻运动6个月，心脏功能将会有显著提升。
力量素质练习基本方法以短跑为例(一)抗阻跑目的:发展髂腰肌、股四头肌、臀大肌、股二头肌、小腿三头肌及足底等肌群力量。方法:同伴用橡皮带捆住练习者腰部位置并用力拖住，练习者在跑道上作抗阻跑30~60米为一组，做3~4组。要求:两者注意配合。
随着慢阻肺病的进展，日益加重的呼吸困难不仅会消耗更多的能量，也会影响患者的食欲，出现能量入不敷出的情况，不仅一动就喘，体重减轻，肌肉也跟着急速萎缩。在《看呼吸》的呼吸康复科普直播中，赵红梅主任给大家特别推荐的沙袋操，正是解决这个难题的好方法。那么，沙袋操有哪些优势？适合哪些人群？
