维生素大家族是营养素中的名门望族人体正常运作缺少不了它们的支持、配合每种维生素都有自己的主管辖区但凡某一种元素缺乏身体都会出现相对应的症状所以健身不光要练得好，还要吃的好维生素食补大全维生素就要这么吃维生素A推荐成人每日摄入量男性：800ug ，约 2667 IU女性：700 u
资料内容来源：[1]蒲春香,李金龙,龚大春,等. 维生素生物合成途径中酶的代谢与功能的探索 [J/OL]. 生物工程学报, 1-34.[2]周绍娟. B族维生素与偏头痛相关性研究与应用现状 [J]. 医学信息, 2024, 37 (14): 179-182+192.
人们都知道，身体长肌肉要靠摄入蛋白质，但是如果光补蛋白，没有维生素B2，补再多蛋白也是白搭。这是因为在众多维生素中，维生素B2最容易缺乏，它参与机体蛋白质的合成代谢，维护皮肤及黏膜的完整，对肌肉发育有重要作用。
每当夏天来临总会有数不清的聚会，为了给心爱的男神，女神一个好印象，健身运动就要安排上了。事实上，通过有效瘦身塑造完美身材是需要饮食与运动的合理搭配，既想要运动后的快速补充，又想要畅爽口感，对比千万遍，只有维生素能量饮料深得运动一族的心。
其实一开始要把维生素单列成一章，我的内心是拒绝的。维生素那么多种，不仅我写起来好复杂好复杂，大家看起来也会晕晕的。可是，维生素真的很重要啊！那么多种维生素，缺乏一种就会导致非常严重的后果。另外很多人的日常维生素摄入根本不够，而自己并没有意识到。
近期澳大利亚的一项研究表明，维生素D水平不足，可能会使肌肉产生的能量减少，进而导致肌肉功能不佳。老人避免维生素D缺乏，或有助于保持肌肉功能，延缓与年龄有关的肌肉退化、降低肌少症、骨骼肌质量和力量丧失等风险，进而预防跌倒。
