3月18日是全国爱肝日，肝在代谢解毒，免疫防御等方面发挥着重要的作用。良好的生活习惯是保证肝健康的重要前提，然而一些看似健康的行为却也可能给肝带来负担。专家表示，健身时过量摄入蛋白粉可能会造成肝损伤，短期内过度减肥反而可能会得脂肪肝。当今年轻人都有哪些伤肝行为？
声明：本文内容均是根据权威医学资料结合个人观点撰写的原创内容，在今日头条全网首发72小时，文末已标注文献来源及截图，为了方便大家阅读理解，部分故事情节存在虚构成分，意在科普健康知识，如有身体不适请线下就医。提到“运动”，很多人的第一反应是：“那可是延年益寿的灵丹妙药啊！
最新一项发表于Cell Metab的研究Muscle-derived small extracellular vesicles induce liver fibrosis during overtraining给我们敲响了警钟:运动过度可能会严重损害肝脏健康，甚至引发肝纤维化。
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央视网消息（记者/杨绎霏）：肝脏作为人体的“劳模”器官，承担着解毒、代谢、造血等诸多功能，但有些可能损伤肝的行为是我们一直忽视的。有哪些习惯会导致肝损伤？我们如何科学养肝护肝？首都医科大学附属北京地坛医院肝病三科主任、主任医师邢卉春回答了央视网《新闻+》记者提问的相关问题。
经常熬夜的人易伤肝，肝脏在晚上一定时间内需要休息，这时候如果人没有进入睡眠，会给肝脏加重负荷，因为肝脏得不到休息，身体内的毒素就不能及时排出体外，使体质下降，还会引起内分泌失调，影响肝脏的代谢功能，时间长了，就会引发肝炎等肝病的发生，还会打乱人的生物钟，人很难把自己的生活节奏调整回正常状态。
说到“伤肝”，很多人第一反应就是吃甜食、喝酒，甚至有人觉得熬夜才是罪魁祸首。但现代医学研究发现，真正让肝脏“伤痕累累”的，并非单一的饮食习惯，而是一些日常生活中的常见行为——尤其是以下4种，堪称“慢性肝杀手”!
在国外的网站上，有一位特别受欢迎的网红健身博主，名叫斯科特·穆雷。从13岁开始他就沉迷健身，从一个小胖子变成肌肉男，还拿到2个与饮食健康相关的学位。平时，他喜欢在网上分享健身和饮食心得，受到网友们的喜爱。由于极度自律和沉迷健身，他的肌肉线条非常完美，体脂率几乎保持在5%。
