健康跑量是跑步爱好者关心的话题。那么，每周跑多少千米有益健康？每月跑多少千米，是保持健康所需要的最低运动量？健康成年人每周应进行150～300分钟中等强度或75～150分钟高强度有氧运动，每周应进行2～3次抗阻训练。
如今的人，越来越关注健康，希望能够保持青春活力、延缓衰老的进程。而想要抵抗衰老进度，运动锻炼是不可错过的方式。而众多的研究和实践表明，每周进行 2 - 3 次慢跑，是对抗衰老的一剂绝妙良方。慢跑，作为一项简便易行，且对身体负担较小的运动方式。
