【动作要领】:助跑时用前脚掌着地，逐渐加快速度，跑至距离踏板约一大步时，脚用力蹬地，两脚同时迅速踏板，主动蹬踏板起跳，两臂伸直向前下撑马，同时提臀，两腿屈膝靠胸，手推马后，腿前伸，上体振起，挥臂挺身下。
木马2练习是一、二类人员男军人的专项考核内容之一。该课目主要训练和考核上肢、肩部、腰背肌群力量和弹跳力，提高身体平衡协调能力。一、场地布置设置高1.2~1.35米的制式木马踏跳板距离木马1~1.5米二、动作示范整个动作分为3个阶段：助跑。
很少有哪项竞技运动不需要耐力的，ITF跆拳道亦如此，它是一项集各项运动素质于一体的综合性运动，对耐力素质具有相当高的要求。ITF跆正式比赛为2回合制，每回合2分钟。而且每次比赛的所有场次都要集中在1～2天内打完，所以，对于参赛选手来说耐力素质极其重要的。
化茧成蝶脱壳蜕变总是伴随着阵痛和挑战成长就是一次次的从零开始在勤训轮换的训练场上无论是入伍已经四个月的新同志们还是已经摸爬滚打数年的老兵们都迎来了他们又一次成长解锁了不少新技能让我们一起来看一看吧勤训轮换的科目大多都是平时在基层中队难以开展的重难点科目让不少同志都感受到了压力器械
随着春姑娘的脚步，万物复苏，外面的世界更加的精彩了，大家因为疫情已经有许久没有外出了。1.活动名称《夹物双腿跳》活动准备:一本书或抱枕，一次性水杯活动目标：通过小游戏可以训练幼儿的下肢力量发展幼儿的动作敏捷性2.游戏名称：《不会漏水的手帕》游戏准备:水杯，纸游戏目标：通过小游戏可
