网传做仰卧起坐可导致脊柱受损，严重可致瘫咬牙做了这么多年，我们做错了？用力不对，抱头下压会伤身，有专家建议双手放胸前杭报在线讯（记者 余敏 通讯员 沈笑驰）这几天，关于“仰卧起坐锻炼健身是否科学”的话题在网上点燃。
据台湾媒体早前的报道称一名25岁的台湾男子在做了几个仰卧起坐后，觉得颈部以下全身无力。送到医院时，意识清楚，但四肢瘫痪、大小便失禁。医生检查后发现，男子以手抱头的方式仰卧起坐，导致颈椎内血管受不了连续施力而爆裂，血块压迫神经，因而颈部以下全身瘫痪。
在大家的概念中，说到练腹肌、减肚子第一时间想到做仰卧起坐。但据人民网消息：台湾一名25岁的年轻男子在做了几个仰卧起坐后，觉得颈部以下全身无力。送到医院时，意识清楚，但四肢瘫痪、大小便失禁。经过医生检查后发现，男子以手抱头的方式仰卧起坐，导致颈椎内血管受不了连续施力而爆裂！
无论你是否是健身爱好者,仰卧起坐恐怕都是一项你十分熟悉的锻炼动作,你也一定相信这是个锻炼腹肌的好动作。但真相却是这个动作可能对身体造成相当严重的伤害。仰卧起坐风险大 坚持使用必然会导致受伤早在2014年,一位25岁的台湾男子在做过几个仰卧起坐后,发现颈部以下全身无力。
仰卧起坐一直是十分流行的腹肌锻炼方式，但最近，却被网友批为危险的运动。何来危险？原来网友认为，仰卧起坐会损伤脊柱。事实真的如此吗？带着问题，我们采访了市医院骨科主任医师张为民。“仰卧起坐作为一项普及度很高的运动，主要用于锻炼上腹部肌肉。
据外媒报道，有研究表明，仰卧起坐有可能压迫到神经，造成背部疼痛，甚至可能是椎间盘突出。早上起床的第一件事要避免做仰卧起坐。很多运动人士将仰卧起坐作为锻炼的一种方式，然而它们却有可能带来意想不到的后果，例如背部疼痛。
一、仰卧起坐，为什么不能做？仰卧起坐会增加腰椎的压力，被称为腰椎粉碎机，美军的体能考核中已经取消了仰卧起坐的动作，所以不要再做仰卧起坐了！每个人脊柱屈曲的次数是有限的，越多的脊柱屈曲动作，越早造成脊柱的问题。为什么仰卧起坐会造成脊柱的伤害？
在那么多的健身运动中，大家比较熟悉的一定有仰卧起坐。然而，这个运动做起来简单，坚持下去不容易，而且做到最佳的效果更不容易。如果每次只是单纯做这个运动还会伤身你们知道吗?小编下面就说说这个事，顺便聊聊冬季健身的一些要点。
提到“仰卧起坐”这个动作，可能许多人第一反应都是“这谁不会做啊！在学校就经常做……”你脑中浮现的动作是不是这样？平躺在地上，双腿弯曲，让别人帮你压着腿，双手交叉、搭在头后，使劲让上身坐起…… 如果是这样，那么只能很遗憾的告诉你，做错了！
仰卧起坐是最受欢迎的腹肌运动，但这个动作可能使腰椎承受巨大压力，增加椎间盘退化的风险。选择危险性低的训练方式，才能练出强健核心！仰卧起坐 = 核心训练 = 强健下背？下背痛是最常见也最恼人的疾病之一。根据2000年的文献报导，美国人口有65-80%在一生中至少会经历一次下背痛。
据英国《每日邮报》报道，近日，美国私人教练和军事顾问表示，仰卧起坐是一项十分危险的运动，它会给脊柱施加过大的压力。健康专家也表示该运动可能导致背部损伤，建议用平板支撑运动代替仰卧起坐。美国的一项健康体检显示，56%的士兵因长期做仰卧起坐运动而导致背部受损。
Hello，大家好，今天让我们继续来讲解一个运动，本期的话题是仰卧起坐。运动对于提升睡眠质量，改善失眠具有良好的帮助，因为运动会消耗人体多余的经历，帮助身体快速进入休息状态，你会发现自己的身体在经过了运动后，会更容易感到疲累，这对于睡眠质量是很有帮助的，每天进行20个仰卧起坐，坚
推拿正脊治疗脊柱病变时，我们经常可听到咔咔一声响，然后推拿师告诉我们关节已经“复位”， 甚至有的医师竟然会说已经把突出的椎间盘按回去了，说得活灵活现，并以此响声来标榜自己手法如何高超，患者也确实听到了响声，那么果真如此么?
腹肌是由腹直肌、腹内斜肌、腹外斜肌、腹横肌所组成，传统的仰卧起坐(Sit-up)是由平躺屈膝到坐起状态，主要是活动到髋关节附近的肌肉，对于腹肌的训练效果有限，相较之下，卷腹(Crunch)只针对在腹部肌肉的训炼，对于锻炼腹肌会是较佳的选择。
