问：入睡困难的人该如何消除睡眠焦虑？浙江省名中医张永华建议，受睡眠问题困扰的人群一定要注意以下三点：①睡意来袭就上床，上床后不做别的事这样做能够帮助大脑形成一种意识，即到了床上只能睡觉，是一种刺激睡眠的手段。长期下来，有助于让身体形成良性习惯和条件反射，上床就能进入睡眠。
3月21日是世界睡眠日。我们人生1/3的时间都在睡眠中度过。据《2023中国睡眠大数据报告》显示，我国约有5.09亿人存在睡眠障碍，这意味着，每3个人中就有1个人晚上睡不好。失眠、打鼾、多梦、嗜睡、易醒、报复性熬夜......你是“睡眠困难户”吗？
