很多人一提到养胃，脑子里立刻蹦出两个字——软食。米粥、面条成了他们的“救胃神器”，恨不得顿顿喝粥，天天吃面，生怕稍微吃点硬的、辣的、凉的，就对不起自己那可怜的胃。但你有没有想过，光吃这些，真的能把脾胃养好吗?
【本内容为故事性医疗科普文章，请理性阅读，切勿对号入座】"医生，我喝水都会胃疼，这到底是怎么回事？"刘阿姨坐在我诊室里，面露愁容。我抬头看了看这位中年女性，她正皱着眉头捂着自己的胃部。作为一名从医二十余年的消化内科医生，类似的问题我已经遇到过无数次。
声明：文章内容仅供参考，故事情节纯属虚构，意在科普健康知识，如有身体不适请线下求医。深夜11点，某三甲医院急诊室灯火通明。38岁的设计师刘小华捂着胃部，疼得满头大汗。急诊医生张医生仔细询问后，眉头紧锁："近期工作压力大，饮食不规律？
养胃其实很简单：你不伤害它就是养。概括起来总共24个字口诀，分为上中下三策。上策；无稀有稠，干湿分头；中策：有稀有稠，稀在前头；下策：后稀先稠，糖油都有。首先说下策。就是饭吃的饱饱的，然后来一碗汤，或者水。
来源：生命时报微信 在饮食方式中，有一些观点提倡“干湿分离”，也就是吃饭、喝水这两件事要分开。 有的人认为，边吃饭边喝水会影响消化；还有些人觉得，先喝水再吃饭既有助控制血糖，又利于减肥。 这些说法真的靠谱吗？《生命时报》邀请专家为你一一解答。
脾胃不好，就不要太懒，只需每天做这7件小事，也或者挑选其中几件来做，脾胃都会得到慢慢恢复~❶拍屁股：可缓解气血淤滞、通中焦。❷揉腹：疏通腹部经络，助消化、排便。❸多泡脚：促血液循环、提高身体代谢。❹少吃饭：七分饱，给脾胃减负。
养胃一个长期被热议的话题然而有些你以为的“养胃习惯”可能并不养胃长期这么吃还可能会伤胃喝粥养胃，每天都来一碗？❌很多人都喜欢喝白米粥，觉得好消化又热乎。然而，白粥的营养价值相对单一，尤其是和其它粗细搭配的主食相比，膳食纤维等营养素含量相对较少。
