很多身体比较僵硬的同学，刚开始练习瑜伽，坐角式不知道哪里发力，骨盆区域卡住了，大腿也不知该如何用力，腿内侧又很紧，就很难往前折叠。在这里要给大家普及一个名词：阔筋膜张肌。阔筋膜张肌（tensor fasciae latae），股部（又叫大腿）的深筋膜较为发达，特称阔筋膜。
你也许听说过瑜伽里的“下犬式”姿势（下图），但你听说过“上马式”吗？这一创意式的瑜伽来自阿根廷的一所驯马学校。今年早些时候互联网上曾疯传一段视频：一名牧人在一匹马身上做着令人瞠目结舌的瑜伽姿势。许多报道的标题是“你绝对不会相信！马瑜伽竟然是真的！
1.萤火虫式腹部核心启动腿尽量伸直手臂力量启动2.鹤禅式脚跟找臀部膝盖找胸腔肚脐找脊柱力量分散到每根手指3.婴儿萤火虫式需要髋部的打开稳定的肩胛带4.舞王式需要稳定的根基需要髋部的打开胸腔和腋窝打开5.蝎子式高级后弯体式启动腹部核心保护腰椎稳定的上背部6.风华绝代式需要髋部的打开
敌伸左手阻挠我 的进攻，我以左手抓住敌 方左腕，利用身体前倾的 力量将对方左臂推压在敌左耳侧，将右手从对方左 臂下方穿过，右手紧扣自 己左腕，身体右转，双手 用力下压敌腕的同时，右 前臂用力上抬敌肘关节， 使敌因肘关节产生剧痛而 丧失抵抗能力;
什么才是正确的骑姿？“华天来了第二季——基础骑姿”第四集正式开播！华天来了第二季——基础骑姿通过前几期的学习，上半身骑姿的要领基本上掌握了，头部、背部、肩膀的几个要点在点开下面这则视频前，能做到心中有数了嘛？
12月11日，香港国际赛事在沙田马场圆满举行，全日上演四场国际一级赛，其赛程由1200米至2400米，总奖金高达1.1亿港元，吸引了45匹来自中国香港、日本、法国、德国、爱尔兰、澳大利亚及新加坡等七个国家和地区的赛驹参与。
