金鸡独立一次练多长时间为宜

资讯

金鸡独立坚持10秒可以活的更久，你信么？
报道称，研究人员对巴西1702名51岁至75岁的老人进行了追踪调查，在初次检查时，研究人员要求老人单腿站立，手臂放在身体两侧，眼睛直视前方。
麦吉医学科普
8评论
闭目金鸡独立练习五个月初见成效
闭目金鸡独立练习约五个月了，睡眠状况有所改善。以前的睡眠其实也不算太差，一般将近六个小时，偶尔会少于五个小时。
后行的笨鸟
242评论
每天1分钟“金鸡独立”，持之以恒做下去，会有什么好处？
《每日邮报》在2019年报道的一项研究显示，单腿闭眼站立如果坚持10秒以上，说明身体各系统处于相对平衡状态。
蔡医生科普说
36评论
每日坚持闭眼练习金鸡独立几分钟，一个月后有意想不到的效果
今天给大家分享一下，经常练习金鸡独立的好处，有人说这有啥难的，站的我都累了，依然能立的住，其实咱们说的是，闭着眼练习才是有效的，刚刚开始有的人只能站立几秒钟就不行了，每天练习日渐站的时间就久了，能达到几分钟即可，此方法坚持练习一个月以上，对养生有很大好处，尤其是中老年人，大家都去试试吧!
莲承芝旭
9评论
坚持每天1分钟“金鸡独立”，可以收获什么好处？
金鸡独立是中国武术中的一招，标准动作是微微闭眼，双手自然放在身体两侧，然后任意抬起一只脚，一直站到身体失去平衡，或者可以单脚站立三到五分钟后再换另一只脚站立，重复几次。
内科玉琼医师
59评论
来，做一个金鸡独立单脚站立撑不到10秒，问题就大了！
根据另一项研究结果，无法单脚站立超过10秒的人，任何原因的死亡风险将高出84%!单脚站立是评估整体健康状况的好方法，因为平衡反映了身体各系统如何共同运作。
正大光明橘子6L
1评论
给你一个练习金鸡独立的理由
只需将两眼微闭，两臂自然放在身体两侧，任意抬起一只脚，用两臂去帮助身体保持平衡，这只脚累了换另一只。
七彩雨百合
101评论
“金鸡独立”坚持不过10秒，中老年人死亡风险或加倍
1702 名年龄在 51 岁6 岁至 1 岁，其中参与者是男性。这些参与者在 6-67 人在 2008 年 2009 年 20 月 20 日 2020 年 2020 年 20 月 20 日进行了体操。
愉悦的书签fJ
11评论
睡前做这个动作15分钟，助眠养气血
一个人的精神面貌是由“气血”决定的。气血旺盛，人看上去就年轻、有活力；气血不足，则会脸色萎黄，精力下降。中医看来，有一个补气血且能助眠的方法，睡前在床上就能做，这便是“两手拉足”。
大众新闻-大众日报
1评论
改善睡眠的养生小动作：金鸡独立
看似非常简单的一个动作，经常练习可以改善睡眠，对高血压、高血糖、就要注病、提高免疫力都很有帮助。闭眼睛是在做的过程中，精神和注意力能高度集中，人的全部身心就会集中在脚和腿部，使身体能够保持平衡，在这个过程中，就会引导血液从心脏流通到脚部，从心脏到四肢末梢的血液循环就会加快。
猫咪咖啡和花
30评论
告别骨质疏松，掌握好这份高效运动秘籍！
打一个喷嚏就骨折了这绝不是危言耸听如何预防和减缓骨质疏松的进程避免脆性骨折专家带来切实可行的运动处方孙浩林主任医师北京大学第一医院骨科骨质疏松被形象地称为“沉默的杀手”。
北青网
24评论
关于练习闭眼金鸡独立我也想说几句
在头条里偶然发现了关于练习闭眼金鸡独立的话题，很多友友都参加了讨论，在此我也想说几句。有一段时间我的血压有点高，去医院看了一下中医，说我是属于肝阳上亢，引起血压升高的。
山海可期A
280评论
金鸡独立-我练得乐此不疲
人到老年，身体或多或少都会有些毛病，中医会说阴阳失调，不平衡。我刚开始练，还是先一手扶墙，然后眼睛微闭，任意抬起一只脚，试着能站立几分钟。
Liang998
8评论
睡前做10分钟这个动作，全身气血都顺畅了
俗话说“人活一口气”，说的就是人的精气神。在中医看来，有一个补气血的方法无需花费很多力气、躺着就能做，这便是“还阳卧”。
环球网
78评论
每天坚持这样站3分钟，疏通6条经络，让你气血充足，腰腿强健！
今天，就来分享一个中医养生秘诀——金鸡独立，只需每天站立3分钟，就能自动疏通下半身的6条经络，让气血更加充沛，腰腿更加强健!
医食参考
1评论
坚持一个月养出好气血
一个人的气色，不仅透露着精气神，还是身体气血是否充足的外在表现。中医认为，气可以推动血液运行，血可以运载气，血气相互滋生，气虚则血少，血少则气虚。
中国中医药报
107评论
我的极简生活170——练习闭眼金鸡独立
我是个懒人，天天跑步或天天出去运动是很难坚持下去的。但人人都知道适度运动对健康很有利，所以我一直在寻找适合懒人又易坚持的运动。
灵灵在成长
28评论
这个动作坚持9秒，证明你还年轻！每天1分钟，好处非常多
一般来说，喜欢站立的人，比喜欢躺着或坐着的人身材更好，而单腿站作为一项反重力的肌肉锻炼运动，能测出身体的年龄状况那么，接下来做一次身体测试吧!
北青网
605评论
金鸡独立不足10秒，可预测死亡风险
金鸡独立健身法很简单，只需要将全身放松，双眼微闭，两手自然放在身体两侧，然后任意抬起一只脚，但不能架放到另一条腿上，站立过程中随你怎么摇晃，只要抬起的一只脚不落地就行，试着站立几分钟。
SCI医学科研
15评论
科学健身一分钟｜中小学全年级暑期训练，第四期内容来啦
8期训练共持续8个星期，每周1期，每期针对不同年龄段的学生分为五个类别:水平一、水平二、水平三、水平四、水平五，帮助学生提升体质，养成良好的运动习惯。
南方+客户端
9评论

加载更多

视频

问答