举个例子，成年人每天摄取 600~700 毫克维生素 A 即可保持皮肤、头发及免疫系统的健康。而一片复合片剂中维生素 A 的含量高达 1500 毫克，如果人们在日常饮食中选择了强化奶粉和麦片，每天再服用一片多维片，体内就会含有过多的维生素 A，从而妨碍人体对钙的吸收，易造成老年人骨折。
来源：生命时报微信 现代人养生观念越来越强，最常见的习惯之一就是吃各种维生素补充剂，有单种维生素，也有复合维生素。但近日一项大规模研究显示，长期吃复合维生素，反而可能增加死亡风险。《生命时报》邀请专家，解读乱补维生素的弊端，并告诉你哪些人该额外“补”。
你每天服用复合维生素吗？当您想到尽可能保持健康的最佳方法时，您可能会想到几种不同的做法：均衡饮食、定期锻炼、确保每晚至少睡 8 小时，以及与其他人进行有意义的接触。那么，您是那种多年来每天都服用多种维生素的健康狂人吗？或者您可能想知道如果您开始，您的身体会发生什么？
据统计，目前有超过 80% 的国民维生素 B1 和维生素 B2 摄入不足，另外还普遍缺乏维生素 A 与维生素 D。但它们也有弱点，一点光、热、水甚至是接触氧气都能流失掉，再加上日常的不良习惯，如抽烟、熬夜、酗酒，体内维生素缺乏已经成为了常态。
现在有很多人越来越注重身体的健康，想要身体好，日常补充营养少不了。这类营养素是个庞大的家族，有VA、VB、VC、VD等，虽然每种维生素都有不同的作用与功能，但它们能够相辅相成，共同维护人体正常的新陈代谢。
美国一项大型研究测试发现，复合维生素能适当降低50岁以上男性罹患癌症的风险。研究结果在线发表于《美国医学协会》杂志上。研究由美国哈佛大学医学院附属的布莱根妇女医院执行，他们对约15000名50岁及以上美国健康男性医生进行跟踪随访，受试者每天服用一片善存复合维生素或者安慰剂。
