足不出户也能做有氧运动健身教练国家职业资格认证培训教材主编、国家职业资格指导师级健身教练刘东智为大家介绍一些简单易行的在家健身小妙招，让你足不出户也能强身健体，增强免疫力：在看电视的同时做以下有氧运动，既可锻炼心肺耐力，又会消除运动时的枯燥感。
天气炎热，游泳成为很多人运动的首选。和其他运动一样，游泳也需要进行热身。如果进了游泳馆就一头扎进水里，很有可能因为水温刺激出现拉伤、抽筋等问题。《科学健身周周练》特意请来游泳奥运冠军张雨霏，让我们跟她学习几个游泳前的热身动作吧。
在这个全民健身的时代，人们在工作之余，会选择自己喜爱的运动来塑造身形。在各种各样的运动项目中，游泳备受人们的喜爱。那么大家为什么都喜欢这项运动呢？当我们在水中游动的时候，皮肤和水充分接触，一段时间之后，你就会发现自己的皮肤越来越细腻。但是这仅仅是游泳带来的一个小小的惊喜。
虽然目前游泳馆仍然暂不开放，但喜爱游泳的朋友们不必着急，因为不用下水，大家在家也能练习游泳动作。然后，双手同时向外划圈，幅度不需要过大，手臂向身体两侧回收时，肘关节夹紧胸口，同时上半身抬起，再伸手压肩，手部向外划圈，同时腿部做收、翻、蹬、夹动作。
来源：【常州日报-常州网】早上，在社区的体育器材上锻炼筋骨，开启元气满满的一天；晚上，约上好友到潞城书院听一场相声，卸下一天的疲惫；周末，和家人参加工业旅游寻访体验活动，感受家门口拔节向上的产业发展活力……这是常州经开区潞城街道居民的生活日常，丰富的文体旅元素滋养着他们的身心。
一家游泳培训机构利用新媒体获客新方式，2个月招生300+人，收款20万+。在学校会场的门口做了十个展架，每个展架上有个客户微信二维码，每个家长手里又发了一张宣传单，上面也有客户微信号，提示家长:扫码即可免费领取一套泳衣。
