具体方法是:盘腿或者端坐，也可以采取站桩式，舌抵上腭，眼睛微闭，两大臂自然下垂，小臂平端 两掌心相对，手指自然弯曲 深呼吸三次，然后平心静气，注意力放在两手心劳宫穴，伴随鼻子呼吸，意念两手心一起呼吸，吸气时手往外拉，呼气时手往里推，每次坚持数分钟或者半小时以上，准备结束时深呼吸三次，两手攥拳三次。
这篇文章，将从运动分析的角度，去细致拆解一下八段锦的起势，抱球桩，让大家体会一下，一个简单的起势动作里，包含着的丰富的肌肉解剖学，神经解剖学，内分泌学，心理学等学科知识，让大家感受一下，八段锦中的大道是如何蕴含在简单的动作里的，看完视频，你对八段锦的印象和认知，绝对会发生巨大的变化，通过这个视频，我也想告诉大家，八段锦绝对不负千年长寿功，一个动作一味药的千古盛名。
2023年8月份发布的八段锦核心要点讲解，受到了粉丝的热烈欢迎，当时是老张刚开始接触头条，经验不足，文章条理性有所欠缺。这次老张重新梳理了一下，把视频教学、文字讲解结合起来，从零开始，重新讲解，希望对大家能有所帮助。
八段锦动作简单，功效显著，但是有的人发现，为什么自己练习感觉却并不如网上说那么有效呢？很多人觉得八段锦简单，觉得看一看网上视频，依样画葫芦就会了。实际上，越是看起来简单的东西，能做好的人越少，而八段锦看起来越简单，越要做得正确，功效才好。
八段锦动作简单，功效显著，但是有的人发现，为什么自己练习感觉却并不如网上说那么有效呢？很多人觉得八段锦简单，觉得看一看网上视频，依样画葫芦就会了。实际上，越是看起来简单的东西，能做好的人越少，而八段锦看起来越简单，越要做得正确，功效才好。
