A.哑铃-仰卧- 单腿V字静力卷起时，支撑脚不动，对侧脚保持伸直并向上抬起，与身体呈“v”字形。B.弹力带- 深蹲划船保持背部挺直，弯曲膝关节，同时向后拉伸弹力带。C.弹力带- 站姿- 侧向交叉步在运动过程中，膝关节不要弯曲，保持躯干稳定，感受臀部肌群发力。D.哑铃- 瑞士球-
许多人热衷于通过控制饮食、加强锻炼等方式来降低体脂率，市场上也出现了很多号称能够测量体脂率的体脂秤产品，宣传可以帮助人们监测体脂变化，制定更好的健身方案。那么，这些体脂秤的计算结果真的准确吗？体脂率与我们的身体健康又有什么必然联系呢？
央视网消息：提及体脂，人们可能首先会将它划分到健身领域，体脂率低是好身材、好体形的代名词。但关注体脂不仅是为了塑造良好的体形，也是为了身体健康。北京协和医院临床营养科主任医师陈伟向《新闻+》栏目记者介绍：“总体脂肪高，内脏脂肪相对也容易增量。
不少家长认为胖嘟嘟的孩子招人喜欢，却不知自己已经陷入误区，没有意识到儿童肥胖的危害。“这小朋友长得快，7岁半身高已经143公分，体重39公斤，他的BMI19.1还在正常范围内，但体成分分析显示体脂肪率40%，所以他属于隐形肥胖，问题远比身材看起来严重。
半岛网1月12日讯胖被称为“百病之源”，很多患者因为“胖”导致患上肥胖症，十分苦恼。据青岛内分泌糖尿病专家介绍，肥胖症是一种由多种因素引起的慢性代谢性疾病。肥胖症患者沉积的脂肪按分布模式不同可分为皮下脂肪组织（ ＳＡＴ）和内脏脂肪组织（ＶＡＴ）。
现代人尤其是老年人经常受一些小病小痛或慢性疾病困扰，没有明显的症状并不代表身体非常健康。北京友谊医院骨科中心主任医师费琦、杨雍2022年8月在健康时报刊文表示，随年龄增大，身体机能逐渐退化，与骨骼相关的各类激素水平下降，容易发生骨质疏松，不妨通过年龄、体重来估计风险。
