这块神秘的小区域，就像人体的“时间守护者”，根据光线和环境信号调整我们的睡眠、激素分泌和代谢活动。这个时间段入睡，能让人体在深夜11点到凌晨3点经历深度睡眠，这是生长激素分泌的高峰期，也是真正的“修复时间”。
今天，#连续3晚睡眠不足免疫功能低一半##熬夜会降低人体免疫力#冲上热搜。有数据显示，成年人连续三个晚上不能保证7—8小时睡眠，免疫系统功能就可能降低一半，一天少睡三个小时就足以降低重要免疫细胞的功能。你经常熬夜吗？看完这篇文章，你一定会早点睡！睡多久合适？怎么算睡“好”了？
刘先生最近上班总感觉身体提不起劲，一到白天就没精神犯困，怀疑是熬夜、压力大引起的，就没有太在意。但他还是决定为了健康开始早睡行动，可明明没有继续熬夜了，睡眠时间也超过8小时，但白天还是精神萎靡。妻子却表示，“这样不对！你可以不用早睡的，睡眠靠的是质量，而且听说睡得越早，死得越早！
这类人群可能在晚上 9 点或 10 点左右就会感到困倦，而在清晨 5 点至 6 点便自然醒来，且能保持精力充沛。这些人在晚上 11 点甚至更晚才会进入最佳的困倦状态，而早晨起床时间也相应推迟，可能在 8 点至 9 点之间。
