作为双胞胎妈妈，我的孕吐从第二个月一直吐到五个月，因为是双胞胎的原因，所需要的营养成分也是加倍的，刚开始怀孕时天天不忌口，水果一次一盘最终导致孕期糖尿病，看到人家分享的各种食谱自己好愧疚，后来我就开始严格控制孕期饮食，整个孕期下来基本涨的体重都在肚子上，我孕期胖了35斤，孩子生完直接掉了30斤，这期想要跟大家一起分享我整个孕期没个月补充的营养:怀孕第1个月主需营养叶酸。
怀孕期间，准妈妈的营养摄入会直接影响到宝宝的身体健康，只有全面均衡营养，才有利于胎儿的健康成长。孕期头3个月是胎儿神经发育的关键时期，如果准妈妈在此时缺乏叶酸，就容易导致胎儿神经管发育缺陷，增加脊柱裂、无脑儿的发生率。
怀孕初期是孕妇关键的时期，为了保证母胎的健康，需要注意饮食营养。此外，牛奶的蛋白质含量很高，是怀孕初期很好的营养食物，如果准妈妈不喜欢喝牛奶，可以选择酸奶、奶片、奶酪等，或者用冰淇淋代替牛奶，但要注意尽量少吃过凉的食物。
一般来说，怀孕初期吃牛奶鸡蛋是可以的，但是不能只吃牛奶和鸡蛋，牛奶和鸡蛋看起来简单，但其实钙含量很丰富，很容易消化和吸收，钙也是胎儿身体发育必需的营养素，所以孕妇早餐吃拿来作为蛋白质的补充是很好的，但是不能过量，过量的话容易引起消化不良。
怀孕前3个月为孕早期，是主要胎儿器官发育形成的时期，特别是神经管及主要内脏器官的发育。这个时期注意孕妇营养的补充有助于胎儿器官的发育。那么，孕早期应该如何补充营养? 首先，胎儿神经管发育的关键时期就是在怀孕初期第17至30天。
