导致膝盖受伤的原因

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站桩伤膝盖的根本原因，要避免也同样有方法，干货
站桩伤膝盖的问题，应该是桩友们最关心也最害怕的问题，为什么呢?因为膝盖受伤是不可逆的，所以谁都不希望伤的是自己的膝盖，包括我自己也一样。
潇湘一子聊站桩
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普通人跑步是否会损伤膝盖？根本原因在哪？
我猜多数人将小腿伸的很长其目的是为了增大自身的步幅，但是‬以‬这种‬目的‬得到‬步幅‬的同时‬则会‬引起‬多种‬弊端‬，小腿‬过度‬伸‬长‬会导致地面‬对‬我们‬腿部‬所施加‬的‬反作用力‬不经过‬缓冲‬直接‬传递给‬膝盖‬，胫骨‬，脚踝‬，腓肠肌‬等‬部位‬，这会‬是我们‬迅速‬进入‬疲劳期‬，得不偿失‬，并且‬还会‬在‬跑动中‬产生‬很大‬的制动‬，踢屁股跑。
理论与实践0
深蹲伤膝盖的原因是什么？深蹲时膝盖疼怎么办？
作为一个经典的复合动作，深蹲会在刺激臀腿部肌肉的同时，对全身其他部位肌肉也形成一定的刺激，所以，不管是增肌还是减脂，深蹲都是一个高效率的训练动作，通过这个动作不仅可以刺激更多的肌肉，还会产生更多的消耗。
十月知行
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膝盖痛炸了！严重膝盖痛的原因不外乎这5个
下面就来看看会造成严重膝盖痛的原因，有时是关节和骨头的问题，有时是肌键和韧带的问题。韧带和肌腱撕裂:可能是因为打篮球、踢足球、打网球等运动伤害，或是因为意外、工作伤害等原因造成的。
骨科洪剑飞
12岁男孩运动后总喊膝盖疼，竟是这个病导致
极目新闻记者曹洋视频剪辑曹洋通讯员吴萍李秋菊12岁的小张（化姓）是名足球少年，近段时间踢完球后，总感觉膝盖不舒服，出现明显的疼痛感，家长只好带他去医院看病，医生通过检查，终于找到了导致小张膝盖疼的真正原因，他患上了胫骨结节骨软骨炎。小张从小喜欢运动，尤其爱踢足球。
极目新闻
5种因素导致跑步后膝盖疼，要这样处理
据调查显示，我国40岁以上的人群中，每100人中就有46个人有膝盖疼的症状，膝盖疼痛率超过45%。而更让人惊讶的是，在经常运动的人群里面，这个比例不仅没有降低反而还高达70%以上。
中西医骨科专家王庚启
膝盖疼痛的这些常见原因别让你的膝盖比你先老
你有没有过这样的经历:爬几层楼梯，膝盖就开始隐隐作痛;千万别小瞧这些信号，这是你的膝盖在向你发出“求救”!
光明网
跑步锻炼却伤了膝盖？6个容易犯的错误，别再做了丨贤医健康说
跑步虽然有益于健康，但是不建议天天高强度跑，跑步次数过于频繁，容易造成膝盖等部位的疲劳，超负荷运转，从而引发伤害。
上观新闻
跑步伤膝盖？美国骨科医学期刊告诉你答案，2种运动确实容易伤膝
上下班的路上，总会看见穿着一身运动服积极跑步的人，心里不由地就会有一种敬佩之情，还会被他们身上身体流畅的线条所吸引，再看看自己的小肚腩，随之心里又开始有点暗自伤心，哪天自己也要开始跑一跑。
民福康
膝盖，为什么受伤的总是你？
参考消息网6月10日报道据美国《华尔街日报》6月4日报道，用两条腿走路的能力被称为双足行走，是现代人类的一个典型特征。然而，成为双足动物也注定了人类有一双膝盖，那是我们身体中最薄弱的部位之一。人类学家欧文·洛夫乔伊写道，从生理结构上说，人类膝盖“设计相当不稳定”。
参考消息
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跑步不“正确”，小心膝盖受伤
两个多月前，体重超标的小王为了减肥开始每天晚上坚持跑步。从刚开始每天1公里，逐渐增加到现在每天跑5公里。跑步的效果也是杠杠滴，2个月下来竟然减了5公斤。
医脉通风湿汇
一旦受伤，难以自愈！这个软骨组织很多人用错了，经常膝盖疼的必看→
膝盖对我们有多重要，相信大家都知道，它由多个结构组成，包括骨骼、软骨、韧带和肌肉等。还有一个小小的结构可能容易被大家忽视，那就是半月板！半月板是我们膝盖的“头号保镖”，一旦损伤，难以自愈。一般情况下，半月板能用到老，但如果用不对，就会提前报废。
湖南日报
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为什么运动易伤膝关节，膝关节运动损伤了怎么办？
膝关节活动的范围大，在运动过程中所承受的冲击和压力也更大，因而膝关节相较于其他关节，是最容易发生运动损伤的部位。
医生哥小强
膝关节就是被这样用废的！8个伤膝盖的习惯，最后一个真没想到！
现在，膝盖不舒服的人越来越多了。突然腿软、关节发锈咔咔响，上下楼膝盖疼痛、半月板受伤……好好的一双腿，却总因为膝盖出毛病。不少人在疑惑：明明也没做什么对不起膝盖的事，为啥它就变得这么脆弱了？10月12日是世界关节炎日，你的膝盖就是这样被你不知不觉伤害的！
光明网
膝盖为何极易受伤？
据英国《科学焦点杂志》网站11月13日报道，为什么我们的膝盖如此容易受伤?髋关节是一种球窝杵臼关节，而膝关节则是一种铰链式关节。
参考消息
孩子没摔没跌却喊膝盖疼，怎么回事？
在7-18岁的孩子群体中有一种情况常会引起父母的困扰白天好好的，没摔没跌一觉醒来后却喊膝盖疼这是怎么回事？
河源中医说
人老腿先老？如何保护膝盖
王湘江介绍，膝关节是人体最复杂、最大的承重关节，杠杆作用最强，也最易受伤。深蹲、跑步、爬山……现在越来越多的人加入了锻炼大军，特别是退休后的老年人，在各种体育场所都能看到他们的身影。而在运动中，往往容易损伤膝关节，如果它出现了问题，就会“寸步难行”。
南方日报
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科普｜跑步后膝盖疼痛？这可能是跑步膝！如何预防和治疗？一文读懂
跑步膝并不是一种专门的疾病，而是跑步后膝盖产生疼痛的一系列疾病的统称，女性发病多于男性，主要原因是膝关节周围的肌肉及软组织给出现无菌性炎症，最常见的跑步膝有髌股疼痛综合征、髂胫束综合征、半月板损伤、髌腱炎、鹅足滑囊炎等。
湖南日报
男子背30斤背包去爬山膝盖肿了医生：不合理运动小心这种病找上门
华龙网讯（记者林红通讯员黄琪奥杜姗姗）10月12日是世界关节炎日。当天上午，记者从陆军军医大学西南医院获悉，以骨关节炎为代表的关节疾病不再是老年人的“专利”，已呈现明显的年轻化趋势。
华龙网
半月板损伤的原因，生活中应该注意什么？建议了解一下
小李是一位爱运动的上班族，每周都要去健身房挥汗如雨。然而，最近他发现膝盖开始“唱歌”了，尤其是蹲下和站起的时候，总能听到“咔咔”的声音，还伴随着隐隐的酸痛。小李起初没在意，觉得可能只是锻炼过度。但几周后，他的膝盖不仅更疼，还时不时有种“卡住”的感觉，甚至连跑步都不敢了。
谢医生的点滴记录
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