1】减去小肚腩 。2】美化背部线条，预防颈椎病 。3】美化腰部、消除赘肉。4】收紧腹部肌肉 。5】强化腹肌及腰背的肌腱。6】消除臀部下垂的赘肉和紧实腿部肌肉。7】左右两边伸展运动。8】手脚并用可以让身体左右均衡9】增加脚部柔软度结实臂部 .。10】同时增加手部柔软度。
睡梦中的陈俊杨被一阵急促的电话吵醒，下意识的摸出直板手机接通电话，黄音那响亮的声音就传来：“陈俊杨，快起床，我给你十分钟刷牙洗脸上厕所，不然我就砸你家玻璃啦！”“大哥，天还没亮啊！”陈俊杨看看窗外灰蒙蒙的天色无语的说。“就是天没亮才叫晨运啊！赶紧起来，不然我真砸你家玻璃的啊！
第一组、15个burpees第二组、50个深蹲第三组、45秒平板支撑第四组、100个跳跃击掌第五组、50个仰卧起坐第六组、1分钟靠墙静蹲第七组、40个跪姿俯卧撑第八组、35个跳跃箭步蹲第九组、30秒高抬腿※请关注我们时尚美容导师唐西西的个人微信号：mcqc222
坐角式（1）坐下，双脚保持蹬直，慢慢打开双腿至极限，尽量伸直膝盖。（2）吸气，双臂向上伸展，立直腰背。（3）呼气，手臂及上半身慢慢向前伸展。将腹、胸、下巴依次贴于床面。保持这个姿势约4至12次呼吸或更久。整个过程，脊椎必须保持伸展。
阅读此文前，诚邀您点击一下“关注”，方便您随时查阅一系列优质文章，同时便于进行讨论与分享，感谢您的支持~文|星尘编辑|深夜侃大咖动物永远是动物，但人不一定永远都是个“人”。1.家暴男疯狂砍狗5月29日，全网都充满熊熊燃烧的怒气。
提到经济学，通常我们想到的都是一些专业性强的知识，但其实非经济学专业背景的人，也可以学习以经济学的方式来探索日常事物背后的世界。今天介绍的这本书——《魔鬼经济学》的作者，通过对这些数据的巧妙分析，得出了种种令人跌破眼镜的结论。
文|熟梨糕 编辑|骨头最近冷热交替的天气里，是感冒、哮喘、肠炎、慢性支气管炎、心脑血管、腹泻、关节炎、抑郁症八大疾病高发期。在某些时间段里人的生命力特别脆弱，最易被病魔击倒，这样的时间段通常被称为“魔鬼时刻”。那你知道如何战争这些“魔鬼时刻”吗？
安徽蒙城县楚村镇的周大妈，前段时间碰到了一位“高人”，对方仅仅在周大妈家看了一圈，就说她家里有“魔鬼”。说起当天发生的事情，周大妈心里仍然觉得很气愤。8月12号中午，一个骑着摩托车的男子走进了周大妈家，当时只有周大妈一个人在家。
